乒乓球队训练计划

　　时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的工作又迈入新的阶段，做好计划，让自己成为更有竞争力的人吧。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编收集整理的乒乓球队训练计划，希望对大家有所帮助。

　　训练目标：

　　一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　　二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

　　三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　训练内容：

　　一年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。二年级、三年级、四年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习

　　其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　辅助训练（体能训练）

　　通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

　　训练时间：（每周一三五中午12:50-13:30）训练地点：乒乓球室/操场

　　训练内容：

　　9月10月：（基本功练习）

　　1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；

　　反手动作练习50次/10组。（一二年级）

　　2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

　　发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（三四年级）

　　3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

　　下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（五六年级）

　　10月11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）

　　1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；

　　正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二年级）

　　2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

　　发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（三四年级）

　　3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

　　下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（五六年级）

　　12月-1月：（备战小学生乒乓球比赛）

　　1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

　　2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）