1、晚上睡觉需要关灯休息，一方面利于睡眠，使眼睛充分休息，另一方面黑暗中利于黑色素细胞形成黑色素。

2、开灯睡觉的危害，不利于眼睛恢复疲劳，长期开灯睡觉容易引起干眼症眼疲劳，也不容易入睡，严重的造成失眠，对皮肤也有不良影响，影响皮肤黑色素形成。人类身体健康，需要遵从大自然规律，与自然保持一致，夜间休息需要关灯才行。