1、想要长高需要从多个方面进行合理调整，在饮食上要注意营养物质的足够摄入，平时多吃含营养物质丰富的食物，比如牛肉、鱼肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量营养物质，可以为人体长高提供一定物质基础。

2、想要长高还得多注意日常锻炼，平时可以多进行跳远、跳高、打篮球等活动。日常锻炼可以有效提高人体素质，并且可以刺激人体分泌生长激素，生长激素的分泌对于身体长高有着积极作用。

3、如果人体内激素分泌异常，引起生长激素不足导致个子矮小，想要长高需要去医院做相应的检查，并在医生的指导下注射相应的生长激素剂，或服用生长激素类药物，进行调理才可达到长高的效果。