脚踝受伤后，应抬高并固定患肢，以避免运动对软组织造成进一步损伤。若伤势轻微，能够忍受疼痛，可以在受伤48小时内使用冰块或外用药物。在剧烈疼痛的情况下，禁止在地面上行走，及时到医院检查是否有肌腱断裂或骨骼等重要组织损伤。

脚踝受伤怎么治疗？

1、受伤后48小时内可进行冰敷，有效缓解局部疼痛和肿胀，48小时后可进行热敷，促进淤血消散；症状严重的患者可以使用绷带、牙套或石膏来制动受影响的踝关节。

2、针灸、红光和蓝光照射等物理疗法可以促进充血的消除，缓解疼痛，促进康复；如果患者病情严重或保守治疗效果不理想，治疗3-6个月后仍有症状，可选择手术治疗以帮助损伤恢复。

3、脚踝手术后，建议适当散步、快走等。然后可以穿着舒适的运动鞋，在平坦的道路上慢跑。可以适当增加曲线行走、急停和转身跑步等，以促进韧带恢复。

运动时怎样保护脚踝？

1、踢足球、篮球等运动对踝关节的运动和力量要求很高，运动开始前应进行充分的热身。

2、那些过去有脚踝不适或外伤史的人，在运动过程中应该得到良好的保护，例如脚踝保护或肌肉贴片，以减少关节张力。

3、运动后充分伸展。

4、平时要加强踝关节周围的力量训练，减少韧带损伤的发生。