2008年的六月如期而至，高三的学子们在苦读了十二年后，终于到了最后检验自己的时刻了――高考。有研究调查发现，对于学生来说，考前心态和考场心态已成为学生能否正常发挥自己水平的重要因素，天津一中高三班主任沈老师从两方面给考生们一点建议。

考前：调作息 学会自我暗示

    在考试前，尤其是在距考试不到一周的时间里，很多学生会出现想学习，但是学不进去，想看书又看不进去的情况，严重的晚上会经常失眠。这些都是压力太大的体现，属于不愉快情绪。

    【解决办法】

    1.要保证每天的生活有一定的规律，严格执行正常的作息时间。这样使人体内的生物钟有节律地运行，尤其要保证自己在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00是高度兴奋的，因为只有头脑清醒才能保证做题的正确率。

    2.劳逸结合，在空余的时间，轻松一下，但不提倡剧烈的体育运动，散步是非常好的放松方式。晚饭后和父母一同散步，既能让自己劳累了一天的大脑休息片刻，又能让自己那颗紧张的心放松一会，暂且忘记高考的困扰。

    3.在学习的时候，可能会越复习越觉得自己不会的知识还有很多，心情烦躁，此时要让自己先平静一下，想想自己都复习了什么，今天的收获是什么，给自己一种成就感，不要总想“我还差多少内容没复习”，一定要给自己信心，“我已经复习得很充分了”。

    4.高考前几天的失眠，主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成太大心理压力。

 考场：牢记6句叮咛 发挥应有水平

    考试对每个学生都是再熟悉不过的事，但因为高考的特殊性，使得有些学生在考试中过于紧张，没有发挥出自己应有的水平。

    【解决方法】

    1.考试中，首先要做到放下一切思想包袱，排除一切私心杂念，专心致志，一心一意地去答题。

    2.考生要注意答题的顺序，尤其是理科、文科综合考试中答题顺序更为关键。对于心理素质较好的学生可采用先总体浏览试卷，大致区分容易的题和有难度的题，然后按照由易到难的顺序开始做题。对于心理素质较差，平时考试中就丢三落四的考生最好还是按顺序依次做题。

    3.考试中一定要细心，认真审题，粗心是考试中的大忌。答题过程中，对每一个题目要认真阅读，看清题目的要求，找出已知条件和要求的结论，然后动笔答题。

    4.考试过程中遇到容易的题不要得意忘形，如遇到容易的题时，更要仔细，因为越简单的题目能够做对的人数就越多，如果在这些题上我们失了分，那就等于失去了一部分竞争力。

    5.考试过程中，要避免其他因素的干扰，比如周围同学答题的速度，监考老师的活动和站立位置等，考试中一定把眼神放在自己的卷子上，认真做自己的题。

    6.每门考试结束后，考生千万不要在一起谈论已考过的科目，也不要好奇地去听别人的谈论。因为在不知道答案的时候，任何一个考生的答案都不是标准答案，如果考生们互相讨论答案只会给自己带来不必要的烦恼，所以每场考试结束后，立即离开考点校回家休息。

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