- 1、亲眼见到戴脚镣的在押或服刑人员是一种怎样的体验？
- 2、十八岁男子跑五公里用二十三分钟是什么水平？
亲眼见到戴脚镣的在押或服刑人员是一种怎样的体验？
亲眼见到戴脚镣的在押或服刑人员是一种怎样的体验？
我们公司接到一个女子监狱附属医院改装会议室广播系统的工程，我作为这个项目的主要负责人，人生第一次进到监狱里而且还是女子监狱。当我如此近距离看到犯人带上脚镣和++，当时我第一的内心反应是――人的尊严怎么如此廉价！
去年5月，因为工作我们需要进到女子监狱附属医院里面去施工，我们开好证明，提供身份证信息和指纹。通过层层的认证和检查，收缴了除钥匙以外的任何随身物品，穿上施工用的黄色小马甲，这才允许进入施工。
我们施工的区域需要进到女犯人的宿舍，我们每一次进去其实都挺尴尬的。陪同的狱警是一个身材非常高挑，眼睛大大的年轻女孩。她走路带风，嗓门也大，她会朝着寝室过道大门大声的喊“有男师傅要进去施工，所有人回到寝室，去 看一看厕所里有没有人”等确定过道没人了，我们才能进去施工，当时心里怕怕的，都说女子监狱里的人像老虎。
临近中午狱警通知我们必须要出去了，犯人要吃饭午休这是必须要保证的。我们收拾工具，已经有很多人排着队打饭了，我看了一眼，一个素菜一个荤菜，伙食还是挺好的。
工程改造弄了三天，第四天的开始调试。这是狱警安排了两个女犯人来学习，以后组织活动都是女犯人必须参与的。这也是我这么近第一次接触女犯人，这两个年轻女孩不知道犯了什么错进来，我也不敢问。接触下来，其实她们和外面的女孩并没什么俩样，挺阳光的，有说有笑。要不是在这特殊的地方，穿着特殊的衣服，你都不能把她们联想到是犯人。听说她们还经常组织有跳舞和歌唱等文艺活动。
十八岁男子跑五公里用二十三分钟是什么水平？
单论速度而言，属于业余层面的中高级水平。
你可以参考下面的五公里速度等级。衡量是以自己的最好成绩为标准。
1、散步级（40分钟以上）
5公里跑步超过40分钟，每公里的配速超过8分钟。这种也就是60岁以上的老人溜溜弯。最多算快走吧！
2、入门级（35分钟到40分钟）
5公里时间在35分钟到40分钟的人，配速为7-8分钟。大多是初跑者，或者体重庞大。没有什么跑步经验。通过一定跑量的积累，会很快度过这个时期。
3、初级跑者（30分钟到35分钟）
有了一定的跑量积累。配速为6-7分钟，这个配速适合那些不追求速度，不在意步幅步频，不想着PB，只为健康而跑的佛系跑者。大多数跑者都会用这个速度跑步，而且大部分女生跑步都在这个范围。
4、中级跑者（25分钟到30分钟）
配速上到5-6分钟，时速10公里以上，大多数的男生都在这个阶段，速度不算太快。只追求健身的话也可以一直保持这样的配速。大部分男生可在此区间可以找到舒服的跑步节奏。
5、高级跑者（20分钟到25分钟）
当配速逐渐趋接近4分的时候，对于男子选手，就可以被认定为一个业余达人了，此时要加上一定量的力量训练，多加强核心和下肢力量。4分的配速是业余跑者非常大的门槛。很难打开！
6、业余大神级（17分钟到20分钟）
业余选手里的尖子生，业余选手能打开4分钟配速这个门槛。需要需要大量且专注的训练才能做到。朋友圈里会有大把人点赞给你！
7. 国家二级
国家二级运动员
男子是16分11秒。女子是20分00秒。能够进入这个等级的都是有一定天赋的，当然也离不开艰苦训练！
