一、严重便秘最怕三种水是什么

百香果是一种有很多优点的水果。它含有大量的维生素和膳食纤维，这些都是身体所需的营养物质。吃一个百香果相当于吃八个橘子的维生素C。此外，百香果还具有生津通便、解毒美容的作用。尤其是加入一些蜂蜜，可以大大提高润肠解毒的功效。每天在水中使用1-2个百香果，加入蜂蜜可以预防和改善便秘。

萝卜汁加蜂蜜可以改善便秘。选择一个白萝卜，切成薄片，放在干净、无水、无油的容器中，然后加入适量的蜂蜜腌制。几个小时后，会有很多果汁。如果每天喝两三次萝卜汁，可以改善便秘和胀气。坚持每天早上喝一杯也很好。

卷心菜是一种受欢迎的蔬菜，平时经常吃。它具有降血压、降血脂的作用，还能改善便秘。对于想要健身的人来说，也可以多吃白菜，将半棵白菜洗净挤出汁液，然后加入适量的蜂蜜。饭后每天一杯白菜汁，可以起到通便、帮助治疗胃病的效果。

严重便秘的原因有情绪紧张、长期久坐、节食等。

孕妇容易便秘。准妈妈不容易，准爸爸要给予更多关心。

老人是便秘的高发人群，要注意观察老人的排便情况。

小孩也比较容易便秘。要关心孩子吃得好不好，更要关心孩子的排便情况。

长期工作压力大、情绪紧张的人容易便秘。

大肠的主要作用是形成大便和运输大便。

大肠通过吸收食物残渣里的水分，一边把残渣变成粪便，一边把粪便推向***，排出人体。

粪便在大肠里停留时间过长，就会变干变硬，增加大肠运输难度。

运输不畅又会使粪便停留得更久，变得更干更硬，这样恶性循环就会引起便秘。

粪便要达到一定体量才能启动运输机制，过度节食，会使粪便体量达不到起运标准，停留在大肠里。

粪便在肠道里滞留时间过长，会变得又干又硬很难运输，可导致便秘。

粪便运输全靠肠道平滑肌的缩放产生动力，一点点地把粪便往前运。

喜欢久坐、躺着不爱动的人，肠道平滑肌会失去活力，导致运输能力直线下降，粪便滞留时间延长就会变得又干又硬，最终引起便秘。

平时要多锻炼，比如后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等，可以活动肠道，有助于防便秘。

二、便秘最怕9种水果

便秘最怕9种水果，对便秘患者来说，缓解便秘是当务之急，俗话说便秘为百病之源，体内的毒素排不出去，就容易造成各种各样的问题。以下来了解便秘最怕9种水果。

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

橘子中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。

香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。

一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂。

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

由于葡萄的特性，葡萄可以作为自然泻药，帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸，对人体的正常运作很重要。此外，葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善身体的认知功能。

番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的'补救措施，使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天食用它。

木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。当然，它不是大多数纤维的水果。但是，它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。

青岛肛泰肛肠医院专家说，香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

由上面的例子我们可以看到，治疗便秘的关键在于找到病因，对症治疗才是王道。青岛肛泰肛肠医院专家说，慢性便秘病因较复杂，按发病部位分类，可分为两种：

①结肠性便秘。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。

②直肠性便秘。由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年和经产妇女。

为治疗便秘，青岛肛泰肛肠医院特引进美国肠Spa疗法，它不同于传统的灌肠方法，是一种“清理为先，调理为后，慢病快治、不药而愈”的治疗方式。

据了解，美国肠Spa疗法是一种专门针对肠炎、长期便秘、腹泻等肛肠疾病的新生态治疗技术，不仅对治疗便秘、肠炎等肛肠疾病效果显著，而且对于皮肤病、肥胖、痤疮、色斑等也有很好的疗效，达到同一途径治疗多种疾病的目的

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

三、便秘最怕一种通便水

便秘最怕一种通便水，在生活中，很多人都是喜欢吃香喝辣的，又不吃蔬菜和水果的，导致便秘，便秘的时候是十分的难受，我和大家一起来看看便秘最怕一种通便水的相关资料，一起来看看吧。

梅子还可以与中药的荷叶、决明子、茯苓、薏苡仁进行搭配，制成一杯通便水，进而在补充水分摄入的同时，达到药物调理便秘的作用。

荷叶：含有荷叶碱，会对肠道形成刺激，促进肠道排便。

决明子：清肝明目，降火排毒，润肠通便，用于治疗便秘相对温和。

若嫌熬煮麻烦，梅子畅清粉就是由以上中药方组制成，温水冲泡几分钟就可以了，植物酵素+中药调理，有很好的排便效果，没有便秘的困扰，祛湿气、提高新陈代谢。

便秘要从日常生活中调理，平时多喝水，多吃含膳食纤维高的食物。长期的'便秘会让皮肤黯然失色，身材也变得臃肿。解决便秘没有快速的方法，只有保持良好的态度和长期坚持的调理，我们才能健康生活。

含有脂肪油（约30%），能够润滑肠道，加速肠蠕动给，抑制小肠对水的重吸收，使粪便软化，肠道润滑，有利于排出；

轻微泻肚作用，药性缓和，寒凉且滋阴清热，润肠通便；

具有抑菌作用，改善肠道菌群，避免菌群失调；

准备：火麻仁、桑叶、决明子、山楂、菊花、牛蒡、荷叶、甘草、莱、玉米须，配制成茶包，开水冲泡5分钟，坚持代茶饮，排出三天宿便。

不论何种便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，助你快速排便，老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。