变白的食物(变白的最快最有效的方法)

2024-05-30 04:35:01生活百科43

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享变白的食物，以及变白的最快最有效的方法的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

一、什么食物吃了会变白

什么食物吃了会变白，很多人都希望自己的皮肤看起来更白一点，因为不少人觉得一白遮三丑，但是变白不是一时半会的事情，那么你知道什么食物吃了会变白吗，一起来看看吧。

经常听说以黑养白这一说法，木耳含丰富的维他命和矿物质，对我们肠胃功能的强化有着奇效，多食用木耳可以帮助我们排出宿便，缓解便秘，脸上的斑点也会随之减少，皮肤也自然而然的白了

芝麻是一种调味品，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，为修复粗糙干燥的皮肤很有功效，每天吃一勺芝麻不仅能保持皮肤的白净与光滑，同时对保持一头乌黑的头发也有功效

西红柿中富含丰富的维生素C，大家都知道多食用富含维生素C的食物能使皮肤变得更加白亮，多食用西红柿蛋汤、凉拌西红柿等，一定会使你变得更加白嫩的

橙子能美白大家应该都了解吧，和橙子相似的橙子它亲戚柠檬，美白效果也是杠杠的。不过柠檬又酸又苦，大多数人都不能接受它的味道，因此，今天我给大家带来的是橙子。橙子中含有非常丰富的维生素C，它能够淡化肌肤中的黑色素，使皮肤变得白皙。而且还能够抵抗自由基，使新陈代谢调节的更加健康。并且橙子还能够增加抵抗力，所以多吃橙子还能够预防感冒。

猕猴桃被大家叫做水果之王，那么它所富含的营养价值自然是不必多说的了。它里面蕴含了非常丰富的维生素C，维生素A已经维生素E，还有一些人体中不可缺少的元素，比如说镁等元素。并且具有超多的钙含量，因此小孩子多吃点猕猴桃，说不定会长高呦。而且其中维生素C的含量是橙子的两倍，不说了，我去吃猕猴桃美白去了。

番茄能够美白相信大多数人都知道。而且其营养价值也是非常的高，番茄中含有大量的维生素和矿物质元素。美白和抗衰老能力都是相当的强。并且番茄素还可以抑制细菌，让维生素被人体快速吸收。

葡萄不仅仅非常好吃，其美容成分和营养成分也是不可小觑。现在的化妆品中，有很多都含有葡萄中的`成分。葡萄可以为大家补充维生素，而葡萄籽能够促进肌肤胶原蛋白的生成。从而能够起到美白的效果。所以说，大家花那么多钱去买面膜，还不如买几串葡萄吃。

冬瓜不仅仅可以美容，还可以减肥。其中寒冬有的成分可以很好的促进新陈代谢，提亮肤色，还可以抑制体内的糖分转换成脂肪。因此它被大家称作天然的美容剂。

水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等

蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等

豆制品：大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等

含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！

柠檬蜂蜜水：每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。

杏仁：杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好！

肉类：多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白对皮肤的弹性有很大的好处！

二、吃什么东西能变白

你只打吃什么东西能变白吗？快到夏天了，很多妹子又要担心被晒黑了，其实生活中很多食物吃了对皮肤都有很大的好处，那么你知道吃什么东西能变白吗？接下来让我来告诉大家，希望能对大家有所帮助。

吃什么美白，想要白吃什么吃出来

1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿。

2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。

3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。

4、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质。适当的`多吃一些薏米，能够及时补充身体所需能量，提高身体的抗病能力。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。

5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩。

6、鱼：能够为大家提供防晒的功效，让肌肤变得更加白。每个星期吃三次鱼，可以有效避免肌肤被紫外线灼伤。所以，为了肌肤的美白和健康考虑，大家适当的多吃点鱼吧。

7、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的。

大家如果想要美白的话，不妨多吃一点上文所讲的这几种食物吧。需要注意的是，虽然这些食物有美白作用，不过效果不会立马呈现出来。另外，大家可以每天抽些时间出来锻炼身体，多排出些汗液，这么做对肌肤健康是很有好处的。当然，保持好心情也很重要。

研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”――氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2―3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。