一、天天喝柠檬水可以减肥吗

天天喝蜂蜜柠檬水在一定程度上可以减肥，但主要是柠檬酸在起作用。

蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。而且柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

柠檬含VC，可以美白，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

柠檬片的作用及功效：柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

1、由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

2、不宜过酸，以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。

3、由于柠檬pH值低达2.5，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

4、喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

二、柠檬水能减肥吗

1、柠檬水是女性们平时比较喜欢喝的，现在的女性都爱苗条的身材，因此为了减肥，大家尝试了很多的方法。减肥的方法是比较多的，平时我们是可以通过饮食的方法来减肥的，有人说喝柠檬水可以起到减肥的功效，那么这样的说法正确吗?下面我们就来探讨下!

2、用新鲜柠檬泡在水或炸成果汁喝，口感都是非常的好的。由于维生素含量非常丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，偶美容和保健功能，但是柠檬泡水喝是没有减肥的效果的。但也有其他医生认为柠檬对于减肥可能会有一些很小的间接影响。

3、喝柠檬水必须是清淡的，一般一杯柠檬水的形成，放置3-4片柠檬片是最为合适的。柠檬水并不具有很强的酸性，如果不加糖或蜂蜜食用的话，所含有的能量是比较低的。

4、柠檬一般需要切片，因为切片的柠檬片可以更容易被水分融化，这样身体就可以更好的吸收柠檬水的营养。柠檬片的果肉是非常的新鲜的，而且营养价值更高，如果做成柠檬精油的话，对于皮肤的好处是很多的。

5、柠檬皮，包括其他橙皮，一般都含有黄酮类化合物，虽然有些苦涩，但是他们的营养成份是非常的高的。由于味道有些苦，因此在炎热的天气最好不好喝多，以免更加的口渴。

6、有些人说柠檬不能用热水泡，害怕维生素C的含量会损失。事实上，跑柠檬水最好不要用冷水泡制，因为冷水无法让柠檬片的营养显现出来。由于柠檬具有强烈的酸度，维生素C在酸性条件下的耐热性好，没有想象那么容易失去，泡柠檬片的水温高于60度没有问题。

三、柠檬泡水喝可以减肥吗

可以的，切记喝完不能出门，会晒黑的！

1、首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

2、第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

3、第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

4、第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

5、第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

6、第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

7、这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

①坚持就是胜利，别才一周就觉得可以了。气色是保养出来的，好身材是锻炼出来的。

②柠檬水要用鲜柠檬买来的最好，实在不行的话附近超市看看柠檬干。

四、经常吃柠檬有减肥的效果吗吃柠檬减肥效果好不好

柠檬是生活中很常见的水果食物，其味道极酸，适合制作饮料食用，而且适当吃柠檬对健康也能带来不少的好处，那么经常吃柠檬有减肥的效果吗？吃柠檬减肥效果好不好？下面就来详细了解吃柠檬的好处，以及吃柠檬需要注意的内容吧。

吃柠檬是可以帮助减肥的。柠檬中是含有比较丰富的维生素C和柠檬酸的，柠檬酸可以帮助分解乳酸，使摄入的脂质和糖分转化为能量，避免堆积在体内，能达到减肥的效果。

柠檬可以帮助溶解体内多余的脂肪，帮助清除体内的多余的废物和毒素，可以促进新陈代谢，使得脂肪分解加快而更好的排出体外。用柠檬来帮助消脂，清除体内毒素是只需要5-7天的时间，正确的利用柠檬减肥是可以在一周的时间里可以帮助减掉10斤左右的赘肉。

新鲜的柠檬含水量是很丰富的，可以将柠檬榨成汁，或者单纯用手挤压出柠檬的汁水，可以加入适量的水和糖。

将鲜柠檬切成片，泡在温水或者凉水中，也有比较好的排毒减肥效果。或者是泡那种买的干柠檬片，用热水冲泡，有很强的减肥功效。

在早上起床之后，喝一杯柠檬水是可以帮助排出体内毒素，防治便秘的。不过由于柠檬对胃的刺激还是比较大的，建议还是不要空腹喝，先喝一杯温开水再喝柠檬水。

在用完餐后2个小时喝一杯柠檬水，是可以帮助食物的消化的，避免了食物热量因消化不及时而堆积在体内形成脂肪。

温馨小贴士：吃柠檬虽然能起到减肥瘦身的效果，但是要注意的是，由于吃柠檬对于胃的刺激比较大，所以要注意吃柠檬的量，特别是胃酸过多或胃溃疡患者最好不要用吃柠檬来减肥。

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。

五、吃柠檬真的能减肥吗

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质―乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！而柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升。

2、然后把柠檬的皮洗净，放到榨汁机中榨成汁。

3、接着将柠檬汁泡水放在办公桌前，让香味散发出来，或者是直接将柠檬汁放在加湿器中也可以。

材料：海带100克、柠檬汁100克、适量冰糖。

3、接着将锅中加入适量的清水，将海带和柠檬汁放进去一起煮。

4、等到海带煮熟后，将其捞出来，把水倒入杯子中加入冰糖调味即可饮用

材料：水400ml、鲜榨橙汁850ml、柠檬汁少量、寒天粉8g。

2、然后将准备好的水倒在锅子中，加入少量的寒天粉。

3、接着将锅子加热，当里面的水沸腾后，就可以将柠檬汁和橙汁一起倒入锅中。

4、最后关火将其倒在杯子中冷却等到凝固即可。

材料：柠檬30g、薏米50g、大米。

1、首先将薏米洗净用水浸泡2个小时。

2、然后将大米洗净与薏米一起放入水中煮熬成粥。

4、最后将柠檬汁加入到粥内一起煮几分钟即可食用。