一、巴旦木仁的功效与作用害处是什么
巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值，素有“干果之王”、“西域珍品”之称，具有滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效。
此外，巴旦木仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，还含有钙、铜、锰、磷、铁、镁、钾、钠等矿物质元素。
巴旦木仁中粗脂肪和粗蛋白质含量分别为49.6%和26.3%。
巴旦木仁油脂以不饱和脂肪酸为主要成分，平均占脂肪酸总量的92.3%，不饱和脂肪酸中，以单不饱和脂肪酸―油酸含量最高（75.89%），其次是亚油酸（15.60%）、棕榈油酸（5.97%），亚油酸和亚麻酸含量适当，既能满足人体保健所需，又具较好的耐贮特性。
巴旦杏仁中含有十六酸（棕榈酸），9-十六酸，十八酸（硬脂酸），7-十八烯酸，8-十八烯酸，9-十八烯酸等成分的含量。
巴旦木仁中必需氨基酸含量占总氨基酸的26.3%，药效氨基酸含量占总氨基酸的72.8%。
巴旦木仁含有丰富的微量营养元素，其中K含量最高，达到4231mg/kg，其他元素含量由高到低依次为P、Mg、Ca、Na、Fe、Zn、Al、Si、Cu、Mn、Sn等，这些矿物质元素都是维持正常生理功能所必需的。
K作为人体常量元素，参与调节细胞渗透压，有利于降低血压、减少心血管疾病、促进糖类代谢；Fe在巴旦木仁中含量较高，在人体内参与造血。
天然健康的加州巴旦木富含维生素E和蛋白质。每天食用一把（约23颗）加州巴旦木，即可满足人体55%的维生素E每日摄入需求，并可高效获取人体所需蛋白质。同时搭配使用含巴旦木成分的护肤护发产品，更可轻松解决皮肤干燥紧绷、发梢干枯毛躁等问题，令你由内而外焕发秋日神采。
加州巴旦木含有丰富的维生素E和膳食纤维，每天下午食用一把（约23颗）加州巴旦木，搭配一杯红茶或咖啡，即可拥有能量与活力。同时，维生素E作为抗氧化剂，在一定程度上还能够帮助肌肤抵御自由基带来的肌肤氧化损伤，有效帮助肌肤在干燥的秋季由内充盈水分，焕发透亮新生。
夜间护肤时，将加州巴旦木制成的巴旦木精油涂抹于脸部，抗氧化精华能够快速渗透肌肤表层，双重保障肌肤焕活水亮。
以上内容参考：人民网-每日一把巴旦木解锁秋冬莹润美肌
二、巴旦木仁的功效与作用
巴旦木仁的功效与作用，在我们的生活中，有好多的坚果，坚果的类型是非常多的，功效和作用也是不一样的，巴旦木仁是我们常吃的一种，那么，巴旦木仁的功效与作用是什么呢？一起来看看。
大家服用巴旦木仁不仅能消化吸收丰富多彩营养成分，还能保持肠道菌群，它带有的植物油脂能润化肠胃，也可以保持肠菌均衡，更能清肠排毒中的内毒素，它能推动肠道蠕动加速排便排出来，对人类经常会出现的肠燥便秘有特别好的防止功效。
巴旦木仁是一种能滋润鲜嫩皮肤的关键功效，它带有丰富多彩维他命，e和维他命b这种物质都能立即功效于人类，皮肤能够提升皮肤延展性，推动皮肤细胞再生，并能避免色斑和皱褶转化成，能让人类皮肤维持年青身心健康情况。
巴旦木仁也有很多的不饱和脂肪和丰富多彩营养元素，大家在应用它之后能消除人体内的油酸和坏的胆固醇，能够避免血液中胆固醇和甘油三酯的总数提升，能缓解心脏压力，可提升心脏作用，另外也可以防止高血脂和主动脉粥状硬底化产生。
巴旦木仁对人类的双眼有特别好的维护功效，由于这类食物中带有丰富多彩维他命，a和一些不饱和脂肪，他们能营养成分食神经，并能提升眼底黄斑作用，可避免人类眼睛视力下降，也可以缓解眼睛疲劳，在生活起居中非常合适这些长期性用眼的群体服用。
巴旦木仁没什么忌讳，合适大家常常服用，它味道诱惑口感好，健康保健作用也极其优异，但服用后不容易对身体导致欠佳影响，大家能够安心服用。
1、预防便秘巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，而改善肠道健康，促进排便；而且巴旦木中含有膳食纤维和维生素，对于缓解便秘都有帮助。
2、控制体重食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。
3、保护肌肤科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的.作用。
4、补脑健脑巴旦木是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的，而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用。
巴旦木仁中粗脂肪和粗蛋白质含量分别为49.6%和26.3%。
巴旦木仁油脂以不饱和脂肪酸为主要成分，平均占脂肪酸总量的92.3%，不饱和脂肪酸中，以单不饱和脂肪酸―油酸含量最高（75.89%），其次是亚油酸（15.60%）、棕榈油酸（5.97%），亚油酸和亚麻酸含量适当，既能满足人体保健所需，又具较好的耐贮特性。
巴旦杏仁中含有十六酸（棕榈酸），9-十六酸，十八酸（硬脂酸），7-十八烯酸，8-十八烯酸，9-十八烯酸等成分的含量。
巴旦木仁中必需氨基酸含量占总氨基酸的26.3%，药效氨基酸含量占总氨基酸的72.8%。
巴旦木仁含有丰富的微量营养元素，其中K含量最高，达到4231mg/kg，其他元素含量由高到低依次为P、Mg、Ca、Na、Fe、Zn、Al、Si、Cu、Mn、Sn等，这些矿物质元素都是维持正常生理功能所必需的。
K作为人体常量元素，参与调节细胞渗透压，有利于降低血压、减少心血管疾病、促进糖类代谢；Fe在巴旦木仁中含量较高，在人体内参与造血。
巴旦木含有丰富的维生素E，具有不错的抗氧化作用，可以有效的对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
巴旦木含有一定的油脂，可以帮助促进肠道的健康，起到改善肠道、促进排便的作用，容易便秘的朋友可以每天食用一些巴旦木。
食用巴旦木容易让人产生饱腹感，帮助控制饮食，同时巴旦木所含的膳食纤维可以使脂肪的吸收率降低，起到有效控制体重的目的。
巴旦木含有蛋白质、糖，维生素及消化酶还有多种的微量元素，每天食用一些能够帮助提高身体的抵抗力、保持身强体壮。
巴旦木对于常见的湿热体质，痰湿体质，特禀体质，阴虚体质也是不适合长期食用的，容易导致身体的不适，加重病情。
巴旦木对于痛风，高脂血症，甲状腺疾病，呼吸系统疾病，妇科疾病，皮肤性病，神经性疾病是不适合食用的，所以患有这类疾病的患者需要注意。
巴旦木含脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素、灰分、钙、磷、铁、钠、钾、镁、维生素B1、维生素、维生素B6。
三、巴旦木仁的功效及禁忌
巴旦木仁的功效及禁忌，巴旦木仁是一种味道特别香的美味食材，是坚果巴旦木里面的成熟种仁，外观多为棕黄色有自然的香味，而且含有大量油脂，可以直接吃，请看巴旦木仁的功效与禁忌。
人们食用巴旦木仁不但能吸收丰富营养，还能维持肠道健康，它含有的.油脂能润滑肠道，也能维持肠道菌群平衡，更能清理肠道中的毒素，它能促进肠道蠕动加快大便排出，对人类经常出现的肠燥便秘有特别好的预防作用。
巴旦木仁是一种能滋养细嫩肌肤的重要作用，它含有丰富维生素，e和维生素b这些物质都能直接作用于人类，皮肤可以提高皮肤弹性，促进皮肤细胞再生，并能防止色斑和皱纹生成，能让人类皮肤保持年轻健康状态。
巴旦木仁还有大量的不饱和脂肪酸和丰富微量元素，人们在使用它以后能清除身体内的脂肪酸和坏的胆固醇，可以防止血液中胆固醇和甘油三酯的数量增加，能减轻心脏负担，可提高心脏功能，同时也能预防高血脂和动脉粥状硬化发生。
巴旦木仁对人类的眼睛有特别好的保护作用，因为这种食材中含有丰富维生素，a和一些不饱和脂肪酸，它们能营养食神经，并能提高视网膜功能，可防止人类视力下降，也能缓解眼疲劳，在日常生活中特别适合那些长期用眼的人群食用。
巴旦木仁没有什么禁忌，适合人们经常食用，它滋味诱人口感好，保健功效也极为出色，但食用后不会对人体造成不良影响，人们可以放心食用。
上面为大家介绍了巴旦木仁的功效与作用，能让大家知道平时吃巴旦木仁的具体好处，另外也让大家知道这种食材没有什么禁忌，以后大家完全可以放心食用它，食用后会有特别好的养生功效出现。
巴旦木，是扁桃的内核，主要产在天山以南喀什绿洲的疏附、英吉沙、莎车、叶城等县。它是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。具体预防便秘、保护肌肤、补脑健脑的功效。
旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，而改善肠道健康，促进排便；而且巴旦木中含有膳食纤维和维生素，对于缓解便秘都有帮助。
食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。
科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
巴旦木是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的，而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用。
巴旦木含脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素、灰分、钙、磷、铁、钠、钾、镁、维生素B1、维生素、维生素B6。
四、巴旦木是什么果
1、巴旦木是坚果，是扁桃的内核，杏仁是杏的内核。
2、巴旦木是扁桃仁，跟杏仁是不同的坚果，巴旦木是扁桃的内核，杏仁是杏的内核，而扁桃和杏这两种，从植物学上来说，是不同的植物。杏仁属于蔷薇科植物，而巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物。国家推荐标准称“扁桃仁”。
3、食用巴旦木是会让人产生比较明显的饱腹感的，可以减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，从而起到有效控制体重的作用。所以适量的吃些巴旦木是不会发胖的。
4、巴旦木吃得过多是会导致发胖的，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，食用过多容易使得体内脂肪堆积变多，发生变胖的情况。
