大家好，如果您还对吃维生素e不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享吃维生素e的知识，包括吃维生素e和c有什么好处和坏处的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
一、吃维生素E有什么好处和坏处
1、消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
3、改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
4、改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
每天摄入过量的维他命补充剂，反而可能弄巧反拙，增加患癌风险高达56％。有一项研究应该是在中国西部地区，主要针对当地食道癌发病率较高的问题，所以膳食补充胡萝卜素。结果一段时间后，研究人员发现，食道癌的发病率有所下降，可肺癌发病率却高了起来。
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
参考资料来源：人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处
参考资料来源：人民网-过量补充维生素E和胡萝卜素易患癌！
二、吃维生素E有哪些好处
1、维生素对人体的健康起着很重要的作用，我们知道维生素E能够在脂肪中溶解，具有较高的脂溶性，而且有一定的抗氧化特点，它在维持人体营养健康上担任着重要角色。
2、那么经常吃维生素E，会对有哪些好处呢？
3、经常吃维生素可以降低感染率，增强我们的身体免疫功能，加强对疾病的抵抗力；对于失眠的人来说，维生素E可以提高睡眠质量，改善失眠症状；维生素E具有抗氧化能力，可以使身体保持年轻活力，能够维持神经肌肉的兴奋；经常吃维生素E还可以促进我们体内激素的平衡，尤其对男性来说，多吃维生素E可以促进雄性激素分泌，对身体有很大的好处；对于女性来说，多吃维生素E可以使皮肤保持活力减缓皮肤衰老症状；对于新生儿早产儿来说，维生素E还可以改善它们的溶血性贫血和缺铁性贫血。所以我们适当补充维生素E是对身体有极大的好处的。
4、维生素E是对身体有很大的好处，但是也不能过多长期的食用，因为长期食用它有一定的副作用。比如会头晕、乏力、口腔发炎、食欲下降、恶心、腹痛等；还可能有过敏反应，偶尔会触发荨麻疹、皮炎等；长期食用还可以让男性乳房增大，女性会发生月经血增多或闭经，对生殖功能也会造成不好的影响；还有可能会导致动脉血管的硬化，使血压升高，甚至会增强心绞痛等等。所以我们不能长期过多的食用，而要在医生的指导下适当食用。
5、维生素E在使用过程中有哪些注意事项呢！首先维生素E应该在避光的地方保存；另外补充维生素E确实对身体有好处，但也不是越多越好，如果大量食用会引起胃肠道反应，所以要适量使用；患有高血压或者在使用抗凝血剂的患者也不要用；在和其他药物如阿司匹林、新霉素、洋地黄等同时使用时，要向医生询问能否使用。
6、维生素E在生活中还有一些其他的用处。维生素E具有一定的保湿作用，天气干燥时，可以将维生素涂在干燥皮肤处具有很好的保湿效果；将维生素E扎破，涂抹在眉毛上还可以促进眉毛的生长；对于长痘痘的人来说，维生素E还可以有效的祛除痘痘留下的印痕；另外，涂抹维生素E溶液还有美白护肤的效果，能够使皮肤细嫩光滑。
7、维生素E对身体有好处，我们也不能贪多。其实我们可以在生活中摄取天然维生素E来增强我们的身体免疫力。多吃一些富含维生素E的蔬菜、瓜果、食物，比如猕猴桃、菠菜、香蕉、卷心菜等。
三、维生素e怎么吃
维生素e很多女性都很了解的了，也是所有女性的最爱，因为它里面的营养是很多女性都想要的，也是女性变美的法宝，他在女性的地位占着不可缺少的地位，下面我们就来看看。
我们都知道维生素e是个胶囊，而它比较适合在饭后吃，因为维生素E是有脂溶性的，选择在饭后吃，是因为我们吃的食物，到了肠胃里面就会被分解，营养各自去了各自的地方，剩下的都是油脂，或一些肠胃里的东西，然后呢，这时候吃维生素E他就会与肠胃里的东西溶在一起，或者是废物变好物，所以最好在饭后吃，还能带走一些油脂。不过呢，最好一天一次就好了，因为吃多了有可能会引起中毒，好的都变坏的了。
我们都知道维生素e是人体中必不可少的一种物质，而且还有美容美颜的功能，女性吃维生素e软胶囊他有非常好的效果和营养价值，是个很好的营养品。他还有以下呢营养价值。
1、使皮肤润泽、柔软、有弹性，预防内分泌失调引起的面部暗黄和色斑，因为年龄的增长，女性的身体出现了各种各样的问题，就会引起皮肤的问题接一连二的过来，有很多女性都不愿意看到自己的皮肤变老，黄斑，所以适当的吃一下还有利于皮肤的美丽，保持女性的青春。
2、延缓衰老、抗氧化，因为有时候太阳很大，而我们又没有带雨伞，或者防晒装备，接着呢就一下子皮肤就会被晒红，有时候适当的吃一下维生素E胶囊，还可以提高一下自己身体抗太阳的能力，还可以提高免疫力，有一些人是很容易生病的，所以适当的吃点维生素E胶囊还有助于自己的健康。
3、还能减少四肢麻木、僵硬状况，降低心脏病、动脉粥样硬化的发生率，防止血小板过度凝集，增进红细胞膜的稳定及红细胞的合成，会突发心脏病那些的人们，就很适合吃，因为他至少可以确保并不会苹苹的发作，还有他会疏通血小板，要是血小板过度凝集了，那血管就会堵塞，那就对自身产生极大的危害了。
维生素e是我们所需要的营养，但是更适合下面的人群
1、很适合减轻黑色素沉积、把皮肤变白、延缓衰老的人们，还有要保持肌肤和毛发的水灵、靓丽，恢复皮肤弹性，减少皱纹者的人们，这些都很适合。
2、预防流产、安心养胎、提高生育能力和受孕率者，因为妈妈们需要大量的营养才能拥有生育能力，所以这个很重要。
3、预防、减轻经期易怒、烦躁郁闷的女性，很多女性都在来经期时心情烦闷，脾气暴躁，在经期那个特殊时期，我们要保持愉快的心情才是正确的，所以在来之前吃一点维生素E也是一个很不错的选择。
4、需要抗氧化、抵抗心血管疾病的人群，还有溶血性贫血，溶血性黄疸，高原反应，容易疲劳者，因为维生素E里面有一种可以让血液流通，让血液的毛病可以进行很好的修复，有人不知道高原反应是什么，我来讲解一下，高原反应也就是在空气稀薄的情况下，出现头晕，呕吐，头痛等一系列的症状，大部分发生在西藏，等那些海拔高的地方。
7、欲预防疤痕，有创伤、烧伤，术后的人群，因为不过是手术还是有一些伤口，都会带来一些消不掉疤痕，这也就影响了自己本身的美丽，而维生素E他是有一点可以修复疤痕的，不过也并不是可以完完全全的修复。
那维生素E的营养那么多，妈妈们能吃吗，可以的。怀了孕之后，单单靠一日三餐来满足自己和宝宝的要求是不够的，而准妈妈们可以通过额外补充维生素来满足需求，可以进行适当的搭配，让营养更多。
我们都知道，有很多物品都有大量的维生素E，就好比水果，蔬菜。油，这些都有很多的维生素E，下面就来看一下大概有哪些。
食材和辅料：植物油它是维生素e最好的食物来源，还有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e，奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e，这些的维生素E的营养非常多，可以多吃，但不宜吃太多。
水果有，香蕉它味甘，性寒，含有较粗的纤维质。可清热润肠，治疗便秘。
维生素E是个很好的食物，但也不宜过量补充，因为长期大量地补充维生素E，有可能会让体内的维生素E过多，而导致中毒。他一般表现为视力模糊、恶心、眩晕、疲乏、口角炎、肌无力、头痛、肌酸尿、血中磷酸激酶增加等，有些体质不好的病人可有出血倾向，然后女性病人可能会有月经过多、闭经、性功能紊乱等，这些都是大量服用维生素E的后果，我们应该先了解我们自己的人体缺不缺维生素E，如果不缺的话我们只是偶尔吃是可以的，但是大剂量服用的话，后果是不敢设想的。
服用维生素e的最佳时间在饭后服用效果较大，因为用餐后胃肠的消化活动比较活跃，而这时候吃维生素还有利于维生素被人体吸收。因为维生素E是可溶性的胶囊，所以在饭后吃，有食物的铺垫，然后维生素就会和食物混在一起，营养也就会挥发了，不过要是大量服用的话就会造成腹泻等现象，适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。要是患有便秘的人，就可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
维生素E是我们人体所需要的营养，但不能跟一下东西一起吃
阿司匹林他能够降低血液黏稠度，而维生素E也可以降低他血液的浓度，如果当维生素E与阿司匹林同时服用的话，必须提前询问医生，否则两样东西容易引起相克，还有要让医生根据他的病情来定量。
维生素E和维生素K都是维生素，不过他们所带来的营养是不一样的，他们两个一起的话会有抵抗作用，还能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性，因为我们人体是需要有粘稠性的血液，这样才可以确身体的正常运行，要是血液太清淡的话不仅会引起不少的毛病，有可能还会引起严重的危害。
洋地黄是有坚强心脏的作用，而维生素E是辅助，他可以增强洋地黄的强心作用，不过要是太强的话心脏也会被损坏，所以最好不要一起吃以免发生洋地黄中毒。
看完这里，你对维生素E还有什么疑问吗，维生素E的营养虽然很多，但是也是不能多吃，还有他的禁忌食物的，这里就要注意了。
