大家好，关于出汗能排出体内湿气吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于湿气太重出汗有用吗的知识，希望对各位有所帮助！

一、天气热自然出汗(非运动出汗)可以排走湿气吗

出汗有一定排湿气的作用。人体的水分，主要是从呼吸中以水蒸气排出、汗液中排出和尿液中排出。所以无论是运动出汗，还是做桑拿或熏蒸等出汗，都可以排出一定的水湿。中医的理论则认为湿气的产生与肺脾肾三脏关系密切。“肺主呼吸”、“肺主皮毛”、“肺主通调水道”，所以从呼吸和毛孔出汗排出水液都和肺有关系。“脾主运化”，是指脾胃主消化吸收和运化水液，《黄帝内经》有云：“饮食入胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱”，水液在人体经脾胃吸收，再经过肺输送到膀胱，再通过尿液排出。如果脾胃的功能虚弱，水湿就会聚集在人体内。而肾主二便，如果肾气衰弱，影响小便的排泄，也会造成水湿停留而水肿。所以出汗可以排出湿气，但更重要的是要保证脾肾的功能正常。所以平时要按时饮食，不要暴饮暴食，也不要吃太多寒凉、生冷、肥腻难消化的食物，以免增加脾胃的负担。不要憋尿，不要纵欲，以免损伤肾气。

二、夏天出汗能排湿气吗

夏天出汗能排湿气吗，在夏天的时候人们很喜欢喝很多冷饮又经常呆在空调房里，其实这样对人的身体是有很大的危害的，出汗可以帮助人们排毒，那夏天出汗能排湿气吗？下面我为你解答。

性命取决于健身运动，健身运动是协助大家防病最通用性的方式，体内湿热的人，能够挑选跑步、登山等健身运动，这种健身运动能够给你流汗，又不容易太强烈，出流汗对去湿气是有益处，夏季外出健身运动的情况下，要挑选较为荫凉的地区。寒湿的人，适合做大抗压强度、大运动强度的锻练、如中长跑、游水、登山、各种各样球类运动、传统武术等。夏季因为平均气温高、环境湿度大，最好是挑选在早晨或黄昏较清凉时锻练抑制偏激的心态。如果是晨炼得话，微流汗为止，可具有去湿气生阳，增强体质的作用。

1、进食忽冷忽热：冰淇淋等凉性食物吃太多会造成身体凉气提升，给“湿浊”侵入造就机遇。

2、睡眠差：很多人喜爱经常熬夜，从中医学视角而言，休息不好便是脾虚的症状，说明湿寒太重。

3、穿得少：“要是风范，不必温度”非常容易让“湿浊”入侵人体。

4、老坐下来：长坐会让人血供不够，加剧困乏和肌肉痛，影响体内湿气的清除。

5、喝大酒：葡萄酒烤串是很多人喜爱的解暑方法，但别忘记酒助“湿浊”，尽量避免碰。

6、不自然通风：不留意屋子的自然通风，湿气当然加剧。

7、冲着中央空调吹：从外边一身汗回家或是在运动后，冲着中央空调用劲吹冷风，体内湿气会趁机沿着伸开的汗毛孔进到身体，损害气血。如今冬季非常少看到真实受凉感冒的患者，夏季反倒数不胜数，便是由于用中央空调造成汗水蒸发不出来沉积身体。

8、不烘干秀发就睡：夏季世人冼澡非常勤，有些人秀发湿乎乎的`就坐着中央空调屋子里，乃至秀发不烘干就入睡，造成“湿浊”在不经意间中侵入人体。

但如果是户外湿气太重，强对流天气，是要终止晨炼的。由于晨炼时，身体需要的co2量提升，而云雾的有害物会损害呼吸系统导致制氧不够，进而造成呼吸不畅、胸闷气短、心悸等欠佳病症，对人体危害。建议倘若有雾，在太阳出来后再锻炼。假如雨雾天气太阳光一直不出面，撤销一次锻炼计划或挑选在屋子里边啦啦人体也是行得通的。吃的除湿气建议你吃薏米红豆粥。除湿气比较好。

运动出汗是很好的去湿气方法;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、***瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。