一、减肥的时候能***白面条吗如果可以能吃多少

1、在减肥期间，精制碳水通常会被拒绝，因为我们认为精制米粉的糖分指数在食用后很高，比粗粮更容易发胖。我们不能完全停止吃白米面。厚度和厚度的结合，再加上蔬菜和豆制品，当你减肥的时候，你不能每天吃超过6两的淀粉主食。面条是面粉制品，含有大约70%的淀粉。淀粉可以分解成葡萄糖，为人体提供能量。

2、摄入过多，会导致热能积累，诱发肥胖。摄入量也需要与运动量相结合。如果运动量大，消耗量增加，可以适当增加摄入量。减肥还需要限制脂肪食物的摄入。如果长时间以粗粮为主食，会影响肠道的消化功能，肠道蠕动减慢，容易引起便秘，但不利于减肥降脂。纯精制白米面的食用方法会迅速增加糖分，这对减肥和减肥确实不利。如果食物搭配均衡，你可以放心地吃。

3、鸡胸肉和蔬菜做成的米粥，口感柔软糯滑，营养丰富，易于消化。它不仅适合早餐，也是晚餐的好选择。如果你想减肥，你必须有全面均衡的饮食和合理的饮食。面条和大米中的营养成分不同，它们在减肥方面各有优缺点。面条中的营养成分比大米中的多。面条中的维生素和蛋白质含量高于大米，大米所含的能量也比面条少。吃能量较少的食物更有利于减肥。

4、大米的含糖量高于面条。当糖进入人体并被人体各器官吸收时，它将转化为果糖，使人发胖。考虑到含糖量，面条比大米更适合减肥。面条的一个重要成分是小麦，在小麦和水稻的细胞壁中有一种叫做植酸的物质。这种物质将与锌结合形成络合物。这种复合物容易被人体吸收。

二、面条可以减肥您知道吗

面条减肥法，吃面条可以减肥吗，吃什么减肥快！每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天食入的热量都要“琐屑较量”哦。面条减肥法，吃面条可以减肥吗，吃什么减肥快！

面条减肥法，吃面条可以减肥吗，吃什么减肥快---发胖的原因

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。面条减肥法，吃面条可以减肥吗，吃什么减肥快

面条减肥法，吃面条可以减肥吗，吃什么减肥快----减肥到底是少吃米面糖还是少盐少油

饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。

所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。

如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：

血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。

这也是为什么，这些年，低碳生酮饮食越来越流行的原因。

面条减肥法，吃面条可以减肥吗，吃什么减肥快---重视食物的量和质、细嚼慢咽

减少食物摄取量和提升食物品质都非常重要，所有事物都有升糖指数（GI）存在。举例来说，杂粮饭GI指数比白米饭低，同样一碗杂粮饭和一碗白米饭，前者的能量要低些，这是“质”的好处，想获取同样多能量的食物可以让您的肚子多填写东西，但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定也得胖。

人从吃东西开始到有饱腹感大约需要20分钟左右，但是狼吞虎咽的人在有饱腹感之前就把东西吃光了，因此会有过量饮食的情况。而且吃太快，可能没有好好咀嚼就吞下去，这种情况下消化吸收量就会减少，转变可用能量的速度也会变慢，储存在体内的无用能量变多。所以千万不要忘记，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，对健康和减肥才有利。

面条减肥法，吃面条可以减肥吗，吃什么减肥快？选择低能量的食物、细嚼慢咽养成良好的生活习惯。减肥应避免过度节食和过量运动，世界卫生组织WHO的安全减肥范围是每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

三、减肥可以吃面吗

减肥期间是可以吃面食的，不过其中大有讲究，具体可以参考如下介绍：

面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。

早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。

为了避免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太长的时间。

对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。

想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

相信通过上述我们大家都了解，有关减肥吃面食的问题，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是，面食中的脂肪含量会比较高，所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。当然最主要的还是要通过运动来进行减肥。

做法：青菜洗净，切段后放油锅中翻炒。炒到香味飘出，加适量水，水烧开后，放入面条，加盐烧开即可食用。

材料：面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐、鸡蛋、番茄，姜、葱、盐

1.黑米前一天晚上泡上，要做的时候，用料理机打成米浆。胡萝卜、菠菜加适量水打成泥，面粉中放少许盐，将三种浆汁拌入面粉中，先用筷子搅拌成片状，揉成面团。醒30分钟左右。

2.番茄去皮，切小块，葱姜切末，待用。鸡蛋打散，放少许盐，锅中放油（多一些），煎好的鸡蛋连油一块儿盛出。

3.拌入番茄和葱姜，三个醒好的面团，分别搓成长条，撒少许干面粉，擀皮，包饺子，蒸笼中排好，开水上锅蒸一刻钟左右即可。

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与通常的说法相反，面条不会引起肥胖，吃面条不会使体重增长，使体重增长的是裹在面条上的奶酪、奶油和肉汁。面条对于保持体重是有益的，特别是可以列入减肥食谱。

很多人以为吃面条并不营养，但是你们知道运动员都会选择面条吗？

面条是运动员可以选择的典型食品，因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。面条是可以担当这一使命的最主要的食品之一，因为面条能为运动员肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。

此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使运动员耐干渴。而面条不会使运动员有腹胀感。

并且面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。同时，还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。

面条还含有一定的纤维素，因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，与用去麸小麦制作的白面包不同，用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素。这就是说，面条的营养价值比面包的营养价值高。

不过要提醒的是，面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要，必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。

一般我们都会认为，口感筋道的面条所含的蛋白质更多。但事实真的这样吗？

研究表明，面条的弹性和面粉中的蛋白质关系密切；而面粉的蛋白质含量及面筋的质量，都和小麦的品种有关。

一般来说，面粉中的蛋白质含量越高，在什么添加剂都不加的情况下，它的韧性和弹性越好。但维生素和矿物质含量跟筋道程度完全没有关系。很多非常筋道的面条，其维生素含量甚至比普通面条还要低。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0617/c21471-28452618.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－面食能减肥吗？介绍两款减肥面食的做法