大家好，如果您还对空中瑜伽的好处不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享空中瑜伽的好处的知识，包括空中瑜伽适合新手练吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、空中瑜伽的好处和坏处

1、“反重力”达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉

2、瑜伽来自印度，原本是印度当地男性女性练习养生的一种方式，看到中国的太极就应该很清楚怎么回事，瑜伽练习必须柔软。不同的是印度人都会瑜伽，这已经都几千年的传承了。现在的瑜伽与以前已经有很大的改变，精进不少。

3、传到欧美时改进一下才传到中国来的，在欧美时，瑜伽也发生了一些改变。女人练习瑜伽有几大好处：可美体养身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处。还可以平复压抑的情绪。

4、没有专业人士的代练，因不了解瑜伽自己练习，那就会引起恶心头晕的症状，严重的还可以会导致呼吸不顺，连四肢也会酸痛，多练习一段时间你会发现关节处也会特不束缚。所以在练习瑜伽时，不仅要选择正确的练习方式进行练习，还要找个专业的瑜伽馆才行。

5、如果你是初学者，就必须要去专业的瑜伽会馆进行练习，当你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正确的做体式以后，才可以自己在家里练习瑜伽。

6、空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

7、Alive空中瑜伽不仅仅是反重力的原理？ Alive空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。

8、与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的***法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

二、空中瑜伽有哪些好处

空中瑜伽有哪些好处，瑜伽是不少白领女性热衷的运动，种类有很多，包括哈他瑜伽，高温瑜伽，力量瑜伽等等，现在比较流行起来的还多了一种空中瑜伽，那么空中瑜伽有哪些好处呢？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

1、全身运动。由于空中瑜伽运动的性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。肌肉被调整和重新定义，关节由于这些运动而再生和加强。

2、让人心情愉快。做空中瑜伽的另一个关键好处是它能让你的肾上腺素在重力作用下运转。它还释放出“快乐”的荷尔蒙，如血清素、内啡肽、催产素、多巴胺，这些能促进你的情绪，帮助你更有活力。

3、提高灵活性。空中瑜伽可以帮助你更自由地运动，通过减轻重力来减轻压力。空气中的悬浮物会释放骨骼和肌肉的张力，增加柔韧性，深化练习。悬吊瑜伽强化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韧性。

4、增加力量。空中瑜伽能增强力量和柔韧性，并将其转化为其他日常活动。核心训练是有益的交叉训练，因为它有助于跑步者提高耐力，并能更快地恢复体力。

5、改善平衡。尽管重力可以令人兴奋，空中瑜伽也有助于日常活动的平衡和稳定。平衡是日常活动的一个重要组成部分，空中瑜伽有助于保持内外平衡。

6、改善消化。不同类型的伸展和运动有助于改善消化系统，从而有助于愈合各种消化相关的问题，包括便秘和消化不良。

7、治疗背部问题。空中瑜伽使人自由地悬挂，让脊椎延长，使背部肌肉得以放松，可以缓解脊髓和髋关节的紧张。

其实空中瑜伽是可以减肥的，但还是需要长期的坚持练习才可以看到成效，因为空中瑜伽的不稳定状态就能加强腰腹部的力量，让肌肉自然的收紧，并且可以消除腰腹部多余的赘肉。

空中瑜伽还有一个名称叫反重力瑜伽，主要是利用了空中瑜伽的吊床来完成很多的瑜伽姿势，练习的妹子会很明显的感受到身体的体重，在吊床上自由伸展，有着很不错的`瘦身、放松等等效果，增强了互动性和趣味性，让人觉得减肥是一种享受。

在这种无重力的情况下，大部分的瑜伽姿势就变得很容易完成了，特别是对于肩背酸疼、脊柱变形等问题的治疗效果比较显著，适合办公室的MM来缓解脊柱的疲劳感。

在瑜伽吊床上是360度不稳定的基础练习，比较要求人体的稳定性，练习过程中身体就会动用深层的肌肉来稳定身体，收紧手臂、大腿借腹部的赘肉，再加上吊床是不稳定的，身体会调节平衡能力来让身体消耗更多的热量，帮助锻炼到肌肉，通过了燃烧脂肪来达到减肥瘦身的效果。

按时的去练习瑜伽能让身、心都得到平静，促进免疫系统的恢复力，还能排出身体中潜在的毒素，有许多的妹子都认为瑜伽是一天辛苦工作之后的治愈“神器”，消除疲劳感，让人的心境得到舒缓，保持舒畅宁静的状态，在这个过程中只有enjoy，没有烦恼，压力全都被释放出来了。

瑜伽能保持姿态的平衡性，其实人体中的很多疾病都是因为姿势不正确、失调所造成的，比如腰椎病、颈椎病就是很典型的病例，只要通过练习就能让脊柱、肌肉、血管、韧带和身体的每一个小关节都恢复很好的姿态，避免引发更严重的疾病。

呼吸质量往往都是直接影响到身体以及心灵的，当大家学习到如何控制以及舒缓呼吸的时候，就可以发现能更好的控制心灵和身体，瑜伽不仅能帮助掌握到心灵的状态，还可以缓解排出生活中所面临到的压力。

瑜伽的姿势都是通过千年的练习经验所提取出来的身体动作，能加强肢体的组织结构，无论你的身体是僵硬还是柔软，强壮或者虚弱，瑜伽都能改善你的身体状况，另外也能改善心智。

空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，是以顺重力，反重力，向心力三大原理结合的新型瑜伽方式，和普通瑜伽不同的是，练习空中瑜伽时需要借助到“反重力吊床”，即悬吊在半空的绳索吊床来支撑身体平衡和重量，并通过地心引力达到身体深层伸展，使表层皮肤，肌肉，底层的淋巴，血管和神经都能更好的得到刺激，从而达到锻炼效果。

练习空中瑜伽时不会给脊椎造成压力，在用手倒立或在一般情况下，能更好的锻炼平衡感，而且也能帮人锻炼到一些平时不会用到的肌肉。

练习空中瑜伽的时候，吊绳缠绕在腹股沟，腋下的淋巴腺区域，能更好的瘦身排毒，对手臂，副乳，臀部，大腿部位锻炼效果明显。而且空中瑜伽的不稳定状态还能使身体的核心肌群自然收紧，加强腰腹力量，有效减少腰腹部的多余脂肪。

正常的视力和听力需要眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传送，而连接眼睛和耳朵的血管和神经必须通过颈部，颈部如果失去弹性，神经和血管通过颈部时就有可能出现滞留难行的情况，妨碍神经与血液对眼睛和耳朵的供应，进而影响它们的运作，空中瑜伽的***与颈部运动能有效改善颈部状况，进而改善视力和听力。

瑜伽运动可以加速心跳，进而加强血液循环，而空中瑜伽练习的时候，倒立姿势特别多，特别适合脑供血不足，压力比较大的人群，倒立让新鲜的血液进入大脑，能有效滋养内脏，增强免疫力，放松精神。

反重力吊床能让脊柱得到更好的舒展，脊柱承受压力几乎为零，此外颈部，肩膀，腰背也可以得到舒展，这些部位的不适可以得到缓解。

与普通瑜伽不同的时候，练空中瑜伽的时候，是在反重力吊床上练习，练习者被包裹在吊床里，进入了一个宁静的空间，在练习完之后的冥想环节中，练习者能更好的休息，精神，呼吸，意识也更加集中，能更好的放松身心。

空中瑜伽的动作难度看起来很大，但实际上在布带绳索辅助下，身体部分重量被卸走，练习者更容易适应，所以适合初学者。

但需要注意的是，空中瑜伽由于需要做道理，牵拉等动作，需要借助到腹部力量，所以生理期女性，孕期女性，以及有心脑血管疾病，或有伤口未愈合的人群，动过大手术，严重骨质疏松的人群都是不可以练习空中瑜伽的。

三、空中瑜伽有什么好处

1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

高血压低血压患者不可练习，眩晕症者不可练习，孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行。生理期禁倒转、腹部紧张等体式，饭后不宜倒转，防止食物返流。耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动。

虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开。

降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。因为绸带会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以最好有衣物保护，避免磨损。在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。

空中瑜伽与传统一样老幼皆宜。体式可按体能状态调校，最重要是掌握用吊床安全setup的方法，练习前先听从导师示范讲解，不少初学者第一、二堂会害怕双脚离地、向后翻、倒吊等动作，甚至觉得头晕，通常第三堂已经适应，但患有高、低血压或者心脏病，便不适合玩空中瑜伽。

参考资料：瑜伽有哪些好处呢，五大好处让你爱上瑜伽――人民网