一、女生湿气重的症状

女生湿气重的症状，在炎热的夏季里，有很多朋友们的身上都存在湿气，湿气也是现代人的一种通病，湿气太重可不是什么好事。那么下面就为大家介绍女生湿气重的症状。

在生活中湿气会伤害头发，湿气最突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏，而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少，有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。

在生活中湿气过重会严重影响身体的脾胃功能，进而危害患者的消化能力。所以患者很容易出现胸闷腹胀、食欲不振自己突然不想吃饭的情况。很多女人也因为湿气过重而出现大便不成形的情况，如果是因为自身脾胃消化能力差而导致的湿气的话，还容易出现口渴和口苦等情况。

在生活中很多人觉得皮肤瘙痒往往是干燥引起的，皮肤瘙痒有很多种原因，不同的原因引发的瘙痒程度也不一样大。体内湿气过重引发的皮肤瘙痒相对于来说比较严重，在挠过之后，皮肤上还会出现很多的小红点。体内湿气过重，还会引发皮肤产生痘痘的现象。尤其是在夏天，还会引发皮肤出油的症状。

在生活中很多女性如果湿气比较严重的话，最为常见的'表现就是白带增多，***瘙痒严重，如果不能及时的进行治疗的话，就很容易出现月经不调的情况，进而影响生育，对女性的影响是比较大的，一定要注意。还有一个比较明显的症状就是趋下，患者的腰部位以下疼痛感都是比较厉害的。

在生活中很多人在日常生活中都会出现口臭的症状，尤其是有一些人明明刷过牙了，还是会觉得有口气，这就可能是身体湿气过重而导致的现象了。平时刷过牙之后，口味都会很清新，但是当湿气入侵的时候，舌头颜色会变得淡一些，口臭也会加重一些。

1、精神不好。湿气重的人首先会表现在精神和睡眠上，睡眠不好就会导致精神颓废，完全提不起精神。睡不好是因为湿气在身体里多出来的水分，在体内乱窜造成身体功能混乱，给内分泌系统带来了危害。

2、头重脚轻。当湿邪最初入侵身体时，可呈现出身体疲乏、四肢沉重、浑身不舒适的感觉。就像身上附着重物一般。体质虚荣的人还会伴有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等症状。

3、舌苔厚腻。这是湿病的最常见的表现，在机体还没有表现出来时，在舌头上就会有明显的症状出现了。但人们往往会忽略不在乎，看舌苔验病的话在清晨刚起床的时候最为准确。

4、关节疼痛。湿气侵蚀到关节部位就会出现一些明显病症，导致体内一部份气血运行不畅，无法正常供给到四肢，就会出现关节酸痛沉重、关节屈伸不顺利等现象。

5、消化不良。湿邪困扰脾脏，危害其它正常的消化系统。这时身体会出现胸闷腹胀、食欲不佳等症状。脾虚运化不利而致使“内湿”时，通常伴有口淡、口腔黏有苦味、口渴喝不下水、疲惫乏力的情况。

6、舌头有齿印。体内的湿气在加重时，舌头会伴有发火变大的症状。也会讲话不清楚总是无意中咬到舌头。如果舌头伸出来能看到有一圈明显的印记。

1、健身运动：流汗是最普遍的健康保健方法，无论是做什么运动，都是加速基础代谢。推动血液循环系统、提升人体免疫力，也是在加速湿气排出身体之外。健身运动必定会流汗，湿气也是身体不必要的水分，根据流汗还可以加速湿气的排出速度。除此之外健身运动也可具有增强体质的功效。

2、注意自然通风：在生活起居中，每日要坚持自然通风。日常生活一些关键点也会造成周边的自然环境和人体里的湿气加剧。例如喜爱坐在木地板上玩乐、长期呆在密闭式的屋子里等。平常要适度开窗通风透气，非常是屋子里湿气重的情况下。

3、拔罐：拔罐是根据刺激身体气血和神经系统的经络而达到去除身体凉气的功效。湿也归属于湿邪的一种，拔罐不但能够去除湿邪，还可以祛除身体的风、寒、热等。

4、饮食疗法：食材之中薏仁米去湿气的作用较为优异。它能够治湿痹、利胃肠、去水肿、健脾胃坚持服用可以益身养血。薏米味甘淡是常见的排毒利尿的食材。服食时与红豆一起配搭熬粥实际效果最好。

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

二、女生湿气重应该怎么办

1.脸上出油多，头发容易油，需要经常洗。

2.眼睛容易浮肿，早上起床的时候肿得明显。

1、主食:红小豆，犬实，悲米，获答，绿豆，山药，小米，糙米，黑米等。

2蔬果类:芹菜，萝卜紫苏叶，番等。

3、肉类:鱼类，羊肉，牛肉，鸡肉等。

4水果类:百香果，柚子，柠檬，橘子等。

我说的是固定生物钟而不是早睡，有些人就是要到1点才能睡觉.他已经习惯了.所以因定你的生物钟.让它在习惯的睡眠时间休息适合的时间起床.不要睡懒觉也不要熬夜。

运动是非常合适的触湿方法，省钱还能保持身材可以每周运动23次每次有氧运动45钟左右有氧选择跑步、跳绳、有氧操，排汗对于融湿有很好的效果。

睡觉前泡脚，不仅可以帮助我们促进睡眠质量还可以把湿气排出，可以用一些艾草泡脚包，水温控制在40C，中途凉了是可以加水的，最多泡20分钟感觉身体微微出汗就好，泡脚时不要吃东西.!

2泡脚时间在20分钟左右为宜感觉到微微出汗就好了。

3.水温不要太烫，40C就好，期间可以重复加水。

4.泡脚包对中草药皮肤过敏者慎用，心脑血管惠者慎用，孕妇禁用。

6泡脚后可以喝杯温开水，不要喝冷的饮料或者冷水。

三、女生湿气重的表现。

1.眼睛容易浮肿，早上起来肿的明显。

2..脸上出油多，头发容易油，一天不洗感觉头发粘在一起。

4.嗓子感觉粘稠，感觉喉咙有异物早上刷牙恶心，易千呕。

5.坐下腰间有赘肉，肉很软，摸起来凉凉的。

6.总觉得浑身没力气，头脑昏沉，白天犯困。

8.喜欢吃生冷刺激性食物，喜欢重口味食物，怕冷，怕热。

9.容易痛经，白带量多，手脚冰凉。

1.泡脚水温控制在40度左右，不要太烫。

2.泡脚时间一般在15-20分钟，不要超过半小时正常情况下一周可以泡四次左右。

3.泡脚注意事项：泡脚的时候可以加入一些足浴包；泡脚过程中不适合吃零食；泡脚后需要喝200-500毫升温开水；"不要喝冷的饮料或者冷水经期不适宜泡脚。

1.可多吃的食物：薏米，山药，红豆，绿豆。

2.可多吃的蔬果：番茄，西兰花，柚子，芹菜。

3.可多吃的肉类鱼肉，羊肉，牛肉，鸡肉。

保持房间通风以及干燥；不管是衣服还是被子，要注意洗了之后一定要晒干；洗完澡泡完脚之后，要把脚上和身体上的水分给擦干。

不要吃太多过于油腻的食物，吃之前可以把油过一下；晚上尽量不要熬夜，最好在十点之前睡觉，最晚不要超过十一点；坚持运动，有氧和无氧结合会更好；保持良好的心态。