老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于晒太阳和晒太阳八大神奇功效的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享晒太阳以及晒太阳八大神奇功效的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、一天晒多久太阳最好

1、天气不热晒20分钟左右，天气炎热晒5~10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

2、一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。

3、孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

4、孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

二、经常晒太阳的好处和坏处每天晒多久太阳比较好

1、据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

2、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

3、・晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

4、・晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

5、・日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、・晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强***，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

7、・阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

8、晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。）

9、需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎***地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需***地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

10、另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

11、・晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

12、・晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

13、・晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

14、但是如果过多的晒太阳，就会给身体带来了一定的不好的作用的，最为常见的就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌，所以，为了身体健康，适当的晒一晒太阳是非常有利的。

三、晒太阳的正确方法

1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。

2、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背有利于驱除寒气。

四、一般晒太阳晒多长时间为好

1、一般晒太阳晒多长时间为好？

适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。

2、适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。

3、现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光，特别

4、晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

5、但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

6、不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。

7、此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。

8、阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环，加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能。还能杀灭很多病菌，银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照还可以促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力。最重要的是，晒太阳可以促进皮肤合成维生素D3。维生素D3可以促进钙质的吸收和骨骼的生成，如果维生素D3不足，会加大患佝偻病等疾病的可能性。此外，阳光还能使人心情愉悦。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。春夏秋季，上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时光线不会太强，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。在冬天，正午的太阳是最好的。冬天是蛰伏和孕育的季节，也是一年中阴气最重的时候，所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。对于老人来说，在午睡前或午睡后晒半小时太阳都可以。但注意，晒时一定要摘掉帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能进入体内。

9、茶叶不要晒太阳，绿茶需要冷藏，红茶和黑茶，常温下保存就行，放在通风干燥的地方，不要受潮就行。

10、现代医学证实，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

11、但晒太阳要讲科学。冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

12、特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病。

13、此外，每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。

14、猫癣是常见的皮肤病，感染猫的真菌有2种，即犬小孢子菌和须毛癣菌，98%是犬小孢子菌，随着病的演变，成为有***性的干燥圆形斑疹（金钱癣）。生活在潮湿、高温的环境下，猫咪容易患猫藓，猫藓极容易扩散，患病期间应勤洗澡或购买相应药剂进行药浴有治疗作用，一天晒3-4小时

15、婴儿晒太阳的时间根据季节而定，如冬季一般在中午11点～12点左右，春、秋季节一般在10点～11点，夏季一般在9点～10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树阴下或者屋檐下就可以了。夏天可以给孩子戴上帽子或用遮阳伞，晒后注意补水。另外，在小童车上拉上白色的纱网，也是比较好的办法。

16、晒太阳半小时左右为宜，主要是使用外用药给猫咪治疗猫癣，可以使用真维宁给猫咪治疗恢复，家里也要注意消毒卫生，猫癣一般是真菌引起的，真菌感染较顽固，一般治疗时间很长，要坚持治疗，避免复发或者扩散

17、中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。上午6―10点和下午4―6点，充分地在阳光下活动是不错的选择，每天晒1―2小时左右为宜。如果出汗太多，就多喝一些水。

18、少儿处在身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼的发育，需要大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍，导致儿童生长缓慢和佝偻病，所以要多晒太阳。但“晒”亦有度，避开正午12点至下午4点的阳光，其余时间应尽可能让他们在阳光下玩耍，以充分补充体内的维生素D。

19、婴幼儿皮肤娇嫩，很容易被阳光灼伤，所以要选择微弱的阳光，并远离阳光能直射到的地方。家长可在清晨或傍晚，在树阴下、屋檐下或开窗让宝宝沐浴阳光。每天晒1小时，每次15―30分钟左右为宜。有些父母担心宝宝被晒黑，常用伞为其遮阳，或把宝宝捂得严严实实。其实黑皮肤对人体有一种防卫功能，家长不必太担心。有的妈妈怕宝宝吹风，常关着窗户让宝宝晒太阳，这样其实是隔离了紫外线，阻碍了维生素D在体内合成。