很多朋友对于晚上不吃饭的危害和晚上不吃饭会有什么后果不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、经常不吃晚饭，对我们的身体都有哪些危害

1、长期不吃晚饭，对身体十分有害，主要可以见于以下几方面：

2、第一，长期不吃晚饭，身体会消耗大量的能量，胃部产生饥饿感，大脑会处于兴奋的状态，容易导致失眠。

3、第二，长期晚上不吃饭，胃部会分泌大量的胃酸，容易腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。

4、第三，长期不吃晚饭，还可能会造成大脑功能降低，出现记忆力减退、发育迟缓、智力下降、注意力不集中等症状。

5、第四，长期不吃晚饭，还容易造成低血糖反应。

6、第五，长期不吃晚饭，容易导致营养缺乏，造成低蛋白血症或者是贫血等疾病。

7、晚饭是一天三餐中的最后一顿饭，也是补充白日里营养消耗的重要一餐，晚上六点是吃晚餐的最佳时间，在睡觉前食物差不多吸收、消化完了，可以保证晚上的睡眠质量。经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒，还有可能失眠，从而影响晚上的睡眠质量，影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和，胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险，建议还是经常吃晚饭。

8、长期不吃晚饭对身体的伤害还是比较大的，尤其是对于有慢性胃病史的患者。

9、长期不吃晚饭主要是为了控制体重，但是长时间的空腹对胃黏膜是一种伤害。很多慢性胃病在长期空腹情况下可能会发作，如十二指肠球部溃疡，往往表现为空腹痛、夜间痛。如果不进晚餐，对于十二指肠球部溃疡的患者将会是严重的加重因素。此外，长期不吃晚饭还可以使胆囊无法排空。胆囊长时间不排空会导致胆汁黏稠，最终导致胆结石的形成，所以不建议大家不吃晚饭，得不偿失。

10、对于有减肥、控制体重的人群，可以少食多餐，饮食以清淡为主，同时要加强运动。对于本身有基础疾病的患者，更要注意吃晚饭的重要性，但也要注意不要摄入过饱，以7-8分饱为主即可。

二、晚上不吃饭有好处和坏处吗

1、晚上不吃饭可以减少一天中约三分之一的热量摄入，减少了很多的热量，因此为了维持正常的生理需求，人体会消耗自身已经储存好的能量，因此有减轻体重的作用。

2、研究表明不吃晚饭，可以让我们睡得香甜。

3、不吃晚饭，对于治疗血管病、贫血、各类的忧郁症等等严重的各类疾病有一点好处。

4、不吃晚饭，可以使我们大量地节约时间，完成更好的工作和自己的爱好等许多事。

5、不吃晚饭，你完全可以每天很轻松地做到早起。可以按时出去运动、晨炼，拥有完整美好的运动乐趣。

1、造成营养不良。一日三餐是可以保证每天身体所需的能量，如果不吃晚饭营养只有从早中两餐获取，而人的饭量是有限的，只通过两餐不可能获取一天的营养，长期这样下去势必会造成营养不平衡乃至营养不良。

2、降低抵抗力，晚饭不吃人体会处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态。

3、影响睡眠，当人体产生饥饿感之后，消化系统会随之行动变的活跃，人的大脑接受饥饿的信号，也会变得兴奋，如果神经一直兴奋，会影响睡眠导致难以入睡的情况。

4、晚饭不吃会影响一些人群第二天的工作与学习。晚上会加班、学习，肯定身体会消耗大量的能量，如果不及时补充吃饭，有可能导致注意力不集中等，而降低工作和学习的效率。

“过年假期胖了5斤，年后上班，同事都说我胖了，我决定要开始减肥。”市民齐女士说，听同事说，不吃晚饭很管用，因此也准备试试。

“减肥的实质就是控制摄入的能量，但控制不等于不吃，所以不建议通过少吃一顿饭来达到减肥的目的。”漱玉平民大药房专家唐小保介绍说，其实少吃一餐，挨不到下一餐也许肚子就饿了，这个时候忍不住吃一些零食，可能热量比吃一顿正餐还高。

如果没吃晚餐，没有养分足以让身体分泌能修复受伤细胞、并帮助肌肉增生的成长荷尔蒙，身体就无法进行修补。因此，为了补充养分，就算只有400卡，吃点晚餐还是很重要的。

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三、经常不吃晚饭，对身体的危害都有哪些呢

1、很多人为了减肥而不吃饭，其实这种行为是不科学的，不吃晚饭会让抵抗力下降，而当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻反复发作......等等病变都会出现。

2、不吃晚饭也有一定的好处。最起码可让消化器官得到充足的休息，还可让消化功能有障碍的人群有足够的时间消化食物和陈腐，从而获得宝贵的饥饿感。

3、不吃晚饭，主要适合是老年人。前提是必须早饭吃得好，午饭吃得饱，晚上睡得早。总之，应保证身体需要的足够营养。当然，晚上也可喝些低热量饮料，以保持体内必要的水分。

4、长期不吃晚饭会伤害脾胃，不吃晚饭会继续分泌胃酸。没有食物在胃中胃酸会腐蚀胃粘膜，长时间不吃会导致胃疼。严重影响睡眠，导致胃穿孔都有可能。建议还是多少吃点晚饭，以免伤胃伤身还伤金钱～

5、肯定是有影响的，虽然瘦了点，但是健康状况不好，一日三餐正常提供每天的营养均衡，七八成饱！晚餐不吃，夜里睡不着对脾胃不好……

6、每餐都不要吃的过饱，特别是晚餐。晚餐一定要早吃，不要在七八点的时候再进食了，让所有的器官都休息这样才能保证器官的正常运转。

7、晚上不吃饭第二天起来觉得身体会比较轻盈，这种沉和轻盈不是身体重量上的，就是那种感觉整个状态轻盈，就好像睡了一觉积累一天的体内垃圾清除干净的感觉

8、没有影响，你要知道，人是因为饥饿而进化来的，它只会激发人体的更多机能，还有一个好处是，减肥效果好

9、刚开始会很不习惯，但是过了一段时期就好了。如果实在觉得饿的话就用水果代替吧。既然知道这是个看脸的世界就不要再拿任何借口来阻碍你成为一只轻盈的瘦子。

四、青少年不吃晚饭的危害

青少年不吃晚饭的危害，很多人为了减肥或者其他一些原因而不吃晚饭，特别是对于青少年来说，不吃晚饭的危害可是很大的，那么青少年不吃晚饭具体有哪些危害呢？快来跟随我一起来看看吧。

还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的`产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。

不吃晚饭是不行的，晚饭吃得太多、太过油腻同样不好。晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。同时，晚餐过饱也会影响睡眠质量。

不吃晚饭会影响胃肠道功能，可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病，长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。

长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，也会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病，最好保持饮食规律，不要暴饮暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现。

不吃晚餐，人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会患上胃溃疡胃炎，甚至胃癌。

由于工作的繁忙，人们白天没有过多的时间用于休闲娱乐活动，会把这些事情放在晚上，人们娱乐过后由于能量不断的消耗，再加上没吃晚饭，饥饿感就会越来越强烈，导致消化系统活跃。

消化系统活跃的同时会给大脑传来一种要吃饭的信号，如果这个时候还是不吃点东西补充能量，晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。失眠的现象一旦出现，就会影响第二天的工作及学习的效率，还会影响自身的精神状态！

晚餐的时间最好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。

如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。

如果晚餐经常吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。