一、怀孕肚子胀气怎么缓解
怀孕肚子胀气怎么缓解，怀孕期间的饮食也是需要专门调节的，怀孕的时候要适量运动，怀孕期间也不能大补，怀孕期间的日用品需求是很大的，怀孕肚子胀气怎么缓解，妈妈们可以了解一下。
女性怀孕以后会被建议少食多餐，因为如果孕妇一次进食大量的食物，可是会增加肠胃消化的负担。如果胃胀气的孕妇，大量进食会让胀气的情况更加严重。因此对于怀孕胀气的孕妇，不妨将一日三餐改成一日六至八餐。每一餐进食的食物种类不要太多。
孕妇每天要多吃富含纤维素的食物，包括新鲜的蔬菜和水果。这样可以增加肠胃的蠕动。
对于胃胀气的孕妇，每天都要养成排便的习惯，这样可以帮助代谢物和毒素排出体外。
全身运动或者腰部运动可以促进肌肉活动，然后促进人体新陈代谢，促进肠道的蠕动。因此，孕妇在怀孕期间可以适当地运动锻炼。例如每天饭后散步三十分钟至一个小时。对缓解肚子胀气有一定的效果。
女性造早餐之前喝一杯温开水，也是可以防止粪便干结，从而减少胀气的发生。
黄豆中富含丰富的蛋白质，还可以给女性补充植物性激素。但是，对于孕妇来说，食用黄豆容易被肠道内的微生物发酵，从而产生气体。因此孕妇不能食用黄豆否则会加重胀气的'症状。
白菜中含有丰富的纤维素、无机盐以及维生素，是一种养生茶。但是食用白菜也容易导致肚子胀气，因此怀孕肚子胀气的女性就不适合吃它。
黑麦中富含淀粉、蛋白质、钾等营养素，也是粗粮中的一种。但黑麦中含有果聚糖、β-葡聚糖等，是很难被孕妇吸收的，从而产生胀气现象，因此孕妇也要注意避免食用黑麦。
甘蔗中含有蔗糖、果糖等多种糖类，进入孕妇的肠道内也是容易产气的。另外，甘蔗性甘、寒。孕妇食用以后恐会增加胀气的现象。所以怀孕的女性也要少食甘蔗。
少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。
注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
当孕妇胀气时，还可取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红(新鲜橘子皮)替代紫苏。适量服食辛辣物生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
补充足量水分。早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。还可进行腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
孕妈妈在家人眼里总是特别娇贵，许多孕妈妈在孕期基本是躺着的，但其实运动对孕妈妈而言也是十分必要的。过度的劳累或过度的懒散都不利于宝宝的发育和成长。饭后散步适当时间，不仅能有效预防腹胀，还能增强妈妈的免疫力，确保宝宝能茁壮成长。
二、孕妇胃胀气怎么办
1、问题一：孕妇胃胀气要怎么办孕妇胃胀气不消化怎么办
2、首先在食物的选择上，要注重食物的搭配，部分会加重胃胀，吃后会引起消化不良的食物要尽量避免使用，例如牛奶不宜与三餐主食一同食用，糖不宜与蛋白质和淀粉一起使用，如果混合食用都可能导致或加重胃胀。
3、其次要多喝开水。因为如果大肠内堆积的排泄物过多，胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分，才能促进通便，缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水，凉水会造成肠绞痛，并会使子宫收缩，不利于胎儿健康，温水最佳。
4、补充维生素也很重要，例如维生素C，具有抗氧化，解毒的功效，能减轻孕妇精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力；生素B族能促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
5、胎儿的成长发育需要大量的蛋白质，对淀粉类、豆类等容易导致胃胀气的食物的需求量比较小，所以准妈妈肠胃不适时要尽量少吃这些食物。可以多吃水果，水果中除了含有丰富的维生素，还含有糖类。
6、最后准妈妈们要养成良好的饮食规律，少量多餐。不要担心供给不上宝宝的营养而没一顿过多的进补，特别是胃胀气时，胃部本来就很胀了，如果再吃下很多的食物，会加重胃部工作负担，使胃胀得更厉害。
7、食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。二、喝醋。喝醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
8、三、嚼米汤及大麦粥。嚼米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
9、四、应避免的食物胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
10、五、锻炼身体。生病时需要多保养不易劳累，经常锻炼身体提高免疫力。
三、怀孕后会觉得胃胀气，应该怎么改善
1、很多孕妇在怀孕期间都会有胃胀气的现象，虽然不是什么大病，但是非常的难受，长期有胃胀气的现象，对于身体也会造成一定的影响，老是胃胀气是可以通过饮食来调节的，我们具体来看一下有哪些饮食可以改善胃胀气的现象吧
2、我们平常自己也能够发现，吃淀粉类食品就非常容易产生胃胀气，而且十分容易肠胃不适，孕妇在怀孕期间身体是比较虚弱的，各项机能都比较低下，所以就比正常的人要更容易产生胃胀气的情况，那么如果孕妇想要改善胃胀气，就要多吃一点粗纤维的食物，可以将一日三餐的主食变成五谷杂粮，这对于改善肠道有非常好的作用，平常也要多吃一些牛肉，鱼肉等粗纤维的肉类食物，一段时间之后胃胀气的现象就会有所改善。
3、孕妇如果有胃胀气的现象，一定要适当的运动一下，但是切记不要转呼啦圈，正常人蠕动肠道最好的方式就是转呼啦圈，但是孕妇如果转呼啦圈的话，会对腹中的孩子产生很大的影响，所以孕妇一定要避免这种方式运动，平常简单的散步就可以帮助身体排便，多喝一些温水，充足的水分也可以帮助排便。孕妇在孕期要避免汽水一类的饮料，这类饮品不但容易胃胀气，而且对孕妇的身体伤害也是很大的，因为化学饮品中含有很多添加剂，严重伤害孕妇的身体。
4、孕妇如果排便困难，一定要多吃一些水果蔬菜，像菠菜就有很好的通便作用。孕妇胃胀气是很正常的现象，在日常的用餐中一定要避免暴饮暴食，少食多餐才是孕妇适宜的用餐方式，平常要养成定时排便的习惯，这样能有效地减少胃胀气的现象。
四、怀孕之后会觉得胃胀气，应该如何改善
1、引言：在怀孕期间，女性的身体会分泌出大量的雌激素，虽然能够抑制子宫的收缩，让胎儿健康的成长。但是也会造成肠胃蠕动缓慢，吃进去的食物不能够及时的消化吸收。而且在孕期，会出现妊娠反应，经常性的恶心，呕吐，会让肠胃十分不舒适。很可能会出现胃胀气，胃痛等现象，今天小编想分享的话题就是，怀孕之后会觉得胃胀气，应该如何改善。
2、一、怀孕之后胃胀气，应该如何改善？
3、胃胀气可以将规律的一日三餐改成一日多餐，尽量遵循少吃多餐的原则。每餐只吃5~7分饱，不要吃太多的食物。要多吃纤维素丰富的食物，新鲜的蔬菜水果可以多吃一些，并且要适量的补充体内所需要的蛋白质，豆制品。可以多吃一些牛肉，鱼肉等，在日常生活中，一定要多喝开水。但是喝水的时候，尽量喝温水，不要喝冷水，否则会造成肠胃不舒适，出现肠绞痛，还会刺激子宫收缩。当出现胃胀气的时候，可以用手掌适量的在腹部进行按摩，用打圈的方式，这样也能够缓解肠胀气的症状。不要总是宅在家中，总是久坐不动，可以饭后多出去散散步，散步也能够促进肠胃蠕动，促进消化吸收，能够让身体更加健康。而且对于后期的分娩，也有一定的帮助。
4、二、怀孕胃胀气，可以多吃哪些食物？
5、可以适量的吃些黄瓜，黄瓜中的物质，能够减少胀气现象。并且黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，能够排除体内有害的物质，能够让身体更加健康。可以适量的吃些生姜，生姜也能够有效的缓解胃胀气现象，并且用生姜泡水喝，或者日常饮食中用姜来调味，都能够很好的缓解。可以适量的吃些萝卜，众所周知萝卜能够排气，能够促进肠胃蠕动，还能够利尿通便。对于肠胃不舒适，胃胀气的孕妈妈来说，用萝卜煮水或者生吃萝卜，都能够缓解不适的症状。
五、孕期胃胀气，孕妇应当怎么排解效果比较好
1、胃胀是由于常见的胃病或胃的消化功能较弱造成的。孕妇出现胃胀，可以用热毛巾敷在胃上，轻轻揉捏，以缓解疼痛。另外，胃胀气还与饮食有关，建议饭后散步，帮助消化，不要躺在床上，避免吃辛辣食物，这样容易导致孕妇出现胃胀气。孕期有气，在不同的孕期需要根据不同的原因进行治疗。怀孕后，女性体内激素水平提高，孕激素会抑制胃肠道蠕动，所以怀孕后容易出现胃胀气。
2、女性首先要注意饮食调节，养成少食多餐的好习惯，避免暴饮暴食，减轻胃肠道的负担。饮食上可多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、玉米等，可促进胃肠道蠕动。其次，要适当活动，帮助排空胃肠道，缓解腹胀。如果是孕早期胀气，一般与妊娠反应有关，妊娠反应，就是大部分人都会有一些人表现为恶心、呕吐、食欲不振、嗜睡、乏力、胀气。
3、这种情况就需要调整饮食，先根据个人口味来选择孕妇饮食，适当可以吃一些酸性食物，如苹果，帮助消化；顺时针按摩腹部热敷，可以缓解胃胀。孕中期和孕晚期的胃胀主要是由于胎儿增大，压迫胃肠，占据了胃肠的位置而导致胃肠蠕动减慢，所以此时的胃胀需要少量的清淡饮食来缓解胃胀，一般产后即可缓解。患者可进行适当的锻炼，增强胃肠蠕动使积气排出。
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