各位老铁们好，相信很多人对指压板都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于指压板以及光脚踩指压板后的脚心的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
一、指压板真的对身体与好处吗
1、从小我们的长辈就一直告诉我们脚底有许许多多的穴位，比如涌泉穴，常按摩会身体好。户外运动区也建设了许多鹅软石走道，当场人们锻炼。可是户外毕竟不方便，于是为了满足人们室内锻炼的需要，指压板应运而生。
2、可是指压板到底是不是真的对身体有好处呢？关于这点不可以一概而论，必须具体问题具体分析。
3、首先材质问题。指压板首选的材质应该是无色无味无毒的tpe材质，可是这种材质价格会比较昂贵，是喜欢货比三家消费者比较不容易接受的价格。山寨版本的指压板当然便宜了，有时候十米左右才十几块钱，我就看到很多邻居都是买的这一类便宜的指压板。可是便宜没好货，便宜的东西质量没过关，有很多都是有毒塑料，踩了以后对身体好处是看不出来，脚底板先就痒的不行了。所以，环保的质量过关的指压板才会对身体有好处。
4、另外一个就是适用人群问题。彼之蜜糖，我之毒药，并不是所有的人都适合用指压板。如果是身体健康的人，平日里使用锻炼肯定是有益健康的，可是还有一部分人不能盲目用，比如身体虚弱，血压很高，患有心肌梗塞等等人群，就不适合盲目锻炼，如果真的有需要，还是咨询一下医生，把握好锻炼时间，不然反而会适得其反。
5、还有一点就是时间把控问题，有些人觉得多锻炼一会可能会更好，可是他们忘了，贪多嚼不烂。有时候，我们身体的接受程度到点了，你再给自己增加负担，其实是会损害机体的。从最轻微的脚底板受伤，到比较严重的机体超负荷，都是不好的反应，所以我们要针对自己的承受度，指定锻炼计划。有医生建议，刚开始使用指压板最好控制在5分钟内，如果是经常锻炼，也建议不要超过15分钟。锻炼的话贵在坚持，不贵在多。只有把握好时间适当锻炼，指压板才会产生好的作用。
6、特别重要的一点就是，指压板就是促进血液循环的，如果你正在怀孕期间，或者是正处于经期，那么都是要禁止使用的，否则会导致流产，大出血等惨重后果。还有小部分人是活动性出血症状的患者，这一部分人也是最好不要使用指压板的，免得病情加重。
7、还有就是，要理性使用指压板，像某些综艺节目上面为了娱乐效果而跳起来踩指压板，跺脚等行为最好是不要模仿，因为这样子做冲击力太大了，并不是科学的健身方式，只是节目组为了吸引眼球，博关注而搞的一个噱头，如果你盲目模仿是会导致你的脚首先受到伤害。
8、指压板是个好东西，但是我们要学会正确地使用它，如果你科学使用了，并且适合你，你的身体肯定会从中受益，如果你使用不当，或者你是不适合用指压板的人群，那就会反受其害。
二、指压板的利弊
1、电视里，明星在指压板上跑跳，其实这是错误的做法。专家表示，不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。
2、在指压板运动时间上，不宜太短或太长，每次10至15分钟持续行走就可以，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。
3、患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的指压板上行走，很容易造成损伤。
4、指压板并不适合儿童和老年人使用，因为儿童的皮肤娇嫩，身体的器官尚未发育完全，使用指压板会对身体发育有一定影响，有心血管病的老年人更要慎用指压板。随着人的年龄增大，足底脂肪垫也开始变得很薄弱，如果长期光脚在这种凹凸路面上走，很容易引起脚后跟疼。
5、最后，39保健编辑提醒，刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，有一个适应的过程，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。
三、指压板是什么
1、指压板也叫足底按摩垫，是可以按摩穴位和促进血液循环的按摩垫。指压板是由4575个指压突出物，附着在183个半圆形的压力缓冲垫上，其中包括172个小缓冲球10个中等缓冲球以及1个大型缓冲球且缓冲垫附着在支撑板上所以称之为指压板，缓冲垫具有带斜度的倾斜表面，提供给足底多个穴位按摩，配合突出物更是刚中带柔，柔中带刚。
2、脚底按摩指压板有以下的功能：促进血液循环之顺畅，疏通人体能源循环管道之障碍，促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力、刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇，坚持使用指压板可降低高血压、通便秘、促进血液循环、提高睡眠质量等明显功效。
四、指压板是哪儿发明的
指压板是2005年韩国柳先生申请的专利，后经中国升级制造增加辅料TPE，减少了异味。
2013年下半年至今为止，韩国最火热综艺节目RunningMan节目录制中曾多次用到过指压产品，受到了众多铁杆粉丝的热爱，之后被粉丝们称之为RunningMan指压板。
2014年10月10日，中国浙江卫视从韩国引进Running Man节目的播出权，更名为奔跑吧兄弟!奔跑吧兄弟也引用了RunningMan的特点以指压板和撕名牌为主，从此有更多网友对此产品命名为“奔跑吧兄弟指压板”也称之“跑男指压板”。
指压板和公园，庭院里常常铺设的鹅卵石小径路面原理其实是一样的，由鹅卵石铺成的小径有利于人体健康并能降低人体血压。据最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。
所以指压板与其同样原理，也有同样的功效，长期踩踏指压板，可以保持身体的灵活性和平衡能力可以推迟或预防人体老化。[1]
足下集中了各种器官的敏感点，指压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用，可以对五脏六腑起到一定的调整作用，另一方面，脚部位于人体的最下面，通过在指压板上的挤压、按摩，对人体的健康是很有好处的。指压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律。
脚底按摩指压板有以下的功能：促进血液循环之顺畅，疏通人体能源循环管道之障碍，促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力、刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇，坚持使用指压板可降低高血压、通便秘、促进血液循环、提高睡眠质量等明显功效。
踩踏指压板，最好是穿软底鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔指压板对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉指压板对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。[1]
指压板运动虽说有很好的保健效果，但并不是每个人都适合长期用这种方法来健身，须把握分寸，比如说平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指压板。此外，每次使用指压板时间不宜过长，以免由于对足部的过度刺激，而导致足底筋膜炎和骨刺的形成。
此外，下列5种情况下也不适合使用指压板。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。四是酒后、眩晕症等造成平衡失调时。五是膝关节骨性关节炎患者。[2]
指压板这条“健康路”并不是人人都适合的。赤足在指压板上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。不过，由于踩踏指压板对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。[1]
指压板的主要成分分为Thermoplastic Elastomer（简称TPE）或者聚氯乙烯（PolyVinyl Chloride，经常被称作PVC）两种材质。
1、PVC在欧洲多个国家已经禁止用在接近人肌肤的产品中，据报道，目前国内”PVC保鲜膜依然占了保鲜膜市场的七成，而在欧美、日韩等国多年前已经禁止使用PVC保鲜膜。
2、TPE（Thermoplastic Elastomer）是一种具有橡胶的高弹性，高强度，高回弹性，又具有可注塑加工的特征的材料。具有环保无毒安全，硬度范围广，有优良的着色性，触感柔软，耐候性，抗疲劳性和耐温性，加工性能优越，无须硫化，可以循环使用降低成本，既可以二次注塑成型，与PP、PE、PC、PS、ABS等基体材料包覆粘合，也可以单独成型。价位偏高取代PVC的首选，健康、安全、环保。
当前市面上种类多，从形状和趾压突起尺寸两个方面划分。
大致圆形分布，大多不具备拼装功能。通常尺寸较可拼装趾压板更大一些。
该形状的趾压板大多可进行拼装，且多采用正反暗扣组装方式进行拼装。同尺寸较之圆形趾压板相对更小。
该形状趾压板为六边形结构，可拼装，多以正反暗扣形式拼装，使用方法同矩形类似。尺寸通常小于圆形趾压板。
该种趾压板突起物相对较小，大的突起物多在中间和周围零星分布。适宜脚底敏感人群。
该类趾压板是平和类的进阶版，也称“小冬笋”。触感强烈，适宜脚部触感麻木人群。
根据消费网友以及多位化工研究员调查了解得知TPE优于PVC，而TPE也有优劣之分，分为原包材料和回收材料，明显区别黑色产品多为再生回收料；
12.12促销后消费者协会调查发现多数指压板商家没有检验证书以及合格证标识，市场销售产品达标率只有百分之三十五，提醒消费者理性购物，有老人和儿童的家庭使用更应该注意产品安全性；
为了追求跑男和RunningMan节目中的***盲目的选购超硬版可不知硬度越高含有TPE成分越低，超硬版还可能导致脚骨损伤脚面磋伤等风险，建议选购偏硬版为公司和团体的游戏产品。
