一、安神助眠的茶有哪些 5茶饮助好眠

天气温度突然下降让很多人都晚上睡不好觉，其实失眠在各个年龄段都会出现，从中医的角度来分析的话，主要与肝、脾、肾、胆有关，而失眠则代表着某种警讯，建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，闲时可以尝尝下面我推荐的多款茶饮。

陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。

1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。

2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。

3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。

从中医观点，失眠又称“不寐”、“不得眠”，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐;重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。

陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。

尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。

材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。

如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。

材料：麦茶600c.c.、决明子2钱。

做法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。

功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。

做法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。

材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。

功效：天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。

材料：熏衣草10克、紫罗兰6朵、玫瑰花6克。

（1）将熏衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水。

（3）以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

调养原理：熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、失眠十分有效。

材料：淡竹叶30克、灯芯草10克。

（1）将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。

（2）将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。

注意：建议每天一剂，睡前饮用。

调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。

材料：熏衣草10克、茉莉花15克、洋甘菊7克、蜂蜜适量。

（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包。

（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。

调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克。

制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1-2次。

调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为"天然维生素丸"，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。多用于心气虚、心悸怔忡等。本品可养心益脾、养血安神。

1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

二、助眠茶都是寒性的吗

1、相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，睡眠质量高不但有利于我们第二天的工作而且还有利于生长发育，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要非常注意自己的睡眠，一旦发现睡眠出现了问题要引起重视才行，那么我们有什么方法可以提高睡眠的质量呢？下文我们给大家介绍助睡眠的几款茶。

2、茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。

3、柏子仁性味甘平，具有养心安神，润肠通便的功效。《本草纲目》谓：其“养心气，润肾燥，益智宁神。”《长沙药解》载：“能滑肠开秘。”故可治疗失眠，便秘。再服食油腻之后，服用此茶，也可消食。

4、琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。

5、首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。

6、酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠。

7、在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于我们人体的重要性，我们建议广大的读者朋友们要注意自己的睡眠，一旦发现睡眠出现问题要及时去调理，上文为我们详细介绍了助睡眠的几款茶。

三、安神助眠的茶类有哪些:喝这些有助睡眠

喝茶具有提神的作用，所以，很多人睡前不敢喝茶。其实并非所有的茶都会导致失眠。茶也有安神助眠的功效。下面跟着我一起来看看安神助眠必备茶饮吧。

做法:将菩提叶放入茶杯中，冲入沸水200毫升，焖10分钟即可。

功效:菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静，改善睡眠的效果，可以给兴奋的活动了一整天的孩子睡前饮用。成人因心事重重而失眠的是偶也很适合饮用。

做法:将琥珀、酸枣仁至于茶壶中冲入沸水即可饮用。

功效:琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，也可与首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦效果极佳。

做法:将龙齿加水煎煮10分钟，再加入石菖蒲同煎15分钟，去渣取汁。

功效:具有凝心安神的功效龙齿可镇惊安神、清热除烦，主治失眠多梦，身热心烦。

原料:莲子芯5克，菊花3克、甘草3克。

做法:将上述原料放入杯中冲饮即可。

功效:茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。甘草，生用凉而泻火。两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。

晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。

有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行:取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。

睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。

人身上有些穴位有助安眠，可在早晚*** 3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行。

做法:柏子仁、酸枣仁各5~10克、猪心1个、猪瘦肉30克、生姜2片、冷开水250毫升1碗量，隔水炖3小时，进饮时下盐。

功效:中药柏子仁具有养心安神，润肠通便的作用，可用于虚烦不眠，心悸怔忡，肠燥等症。此汤可调理心烦气躁、失眠健忘、神经衰弱等。

做法:将黄芪、芍药捣成粗末装入布袋，黑木耳用清水泡发洗净，大枣也洗净，与药袋一同入锅，加水适量煎煮20分钟，去药袋，加冰糖调味，分3次服用，连服数日。

功效:本方具有补血益气、养阴生津的功效，适用于气虚无力、盗汗自汗、心烦失眠、神经衰弱、贫血等症。

做法:红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。