滋阴润肺(十大滋阴润肺的食物)

2024-06-16 04:25:01生活百科24

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一、滋阴润肺的食物有哪些

滋阴润肺的食物有哪些，秋季比较干燥，我们要吃些什么食物才能润肺，哪些食物对自己身体有好处呢，下面我们就一起来盘点一下，滋阴润肺的食物有哪些？希望大家能够喜欢！

在秋季是莲藕上市的季节，不管生吃还是熟吃都是人们比较喜欢吃的，莲藕是可以达到清凉凉血及润燥的功效，同时也能健脾开胃，缓解秋燥所带来大便结或眼睛干燥的情况，深秋季节天气比较干燥，不妨把莲藕放在榨汁机里面榨成汁，能缓解皮肤干燥便秘以及咽喉疼痛的问题。脾胃虚寒的人群可以制作莲藕煲排骨汤，能够润肺润燥以及健脾开胃。

在生活中石榴让人们酸甜爽口的，同时也是有很高的营养价值，能缓解秋季干燥情况，可达到滋润的功效，石榴具有很强的抗氧化功效，可清除对身体有害的自由基，延缓皮肤衰老。另外里面含有的花青素，能促进视紫质的生成，让眼部的微血管处于稳定状态，增强了局部的血液循环。花青素也属于抗氧化物质，能降低患上白内障的几率。

梨有被称着为天然的矿泉水，在生活中每天吃一个梨可达到清肝明目以及清热化痰的效果，同时也可生津润燥，让眼睛变得更加滋润，缓解了眼睛疲劳感。生吃梨可以生津解渴以及缓解喉咙干燥。脾胃虚寒的人群可以把梨蒸着吃，能润肺止咳。

在生活中秋季人们难免会出现口干舌燥的情况，除了多喝水外也可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水里面含有大量的果糖以及葡萄糖，可达到润肺止咳以及祛痰的效果，能让人们的皮肤变的更加滋润光滑。

白萝卜里面有含大量的锌和维生素C，能让免疫系统更加健康，有提高抗病毒的.能力，可达到化痰止咳以及消炎理气的效果。胡萝卜中含有的胡萝卜素以及维生素a，可促进人们的食欲和补肝明目，促进了细胞生长以及增殖。

1、梨：梨子里面富含大量的水份，维生素及其矿物质等，可以起到润肺止咳，生津化痰的作用，对于呼吸道感染导致的呼吸问题，也能起到一定的作用，非常适合冬季食用。平时，我们喝点冰糖雪梨汤，也可以起到润肺的作用。对于便秘患者来说，长期食用梨子，可以缓解便秘，利于排便。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有多种氨基酸和维生素，糖类，具有美容的功效，滋阴润肺的作用，同时蜂蜜也可以治疗肺部干燥引起的咳嗽。便秘患者经常喝蜂蜜水也可以起到通便的作用。但同时血糖高，不满1岁的儿童不宜食用蜂蜜，容易导致血糖升高等疾病。

3、柚子：柚子甜中带苦，含有丰富的维生素等，有健脾，补血，利便等功效每天喝柚子茶，有助于健脾消食，提高食欲，对于胃口不好的人来说，是生活中必不可少的佳品。有条件的话，每天喝点柚子茶，对于自己的肺部有很好的作用，可以让呼吸畅通，健康生活每一天。

4、木耳：木耳性平，具有很好的滋阴润肺的作用，对于肺气虚或肺阴虚的人群都非常适用。另外，木耳还有润肺的作用，能够治疗因积劳成疾引起的咳嗽或肺部燥热等疾病，对于咳中带痰的病人也有疗效。

5、山药：山药有健脾养胃，补肺益肾的作用，长期服用可以强身健体。山药还具有很好的温补作用，也能治疗身体燥热的症状。生活中我们可以用山药煮粥，用山药炒菜，可以缓解肺虚，来达到它的药用价值。每天煮粥喝，可以起到补肺润肺的作用，对于人体的健康有很好的疗效。

总之，这几种食物含有丰富的营养物质，对于滋阴润肺有一定的疗效，因此，日常生活中我们可以吃一些对肺有好处的作用，让自己的肺正常运作，每天元气满满。但如果感觉自己有大的不适，尽量去医院检查，在医生的指导下治疗，以加快好转速度。

二、滋阴润肺的食物，你知道有哪些

秋天的燥气对人有很大的危害，所以很多人到秋天就觉得干：皮肤干，鼻子干，有人会眼干、便秘。那预防干燥的方法有两个方面，一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过下面食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。

梨含有水分，多种营养元素和矿物，具生津止渴、润肺止咳去燥、清热解毒下火、化痰止咳之功效，尤其适用于秋季服用。吃梨子能显著消除上急性喉炎病人所产生的咽喉干、痒、痛及其严重便秘、尿赤等病症；梨煮饮则有滋养喉咙、填补体液的功效；蒸梨能够具有滋阴润肺、止咳祛痰的功效。用于化痰止咳的，要采用糖分较低的梨，由于中医学觉得太酸的事物会生痰。枇杷叶蜂蜜炖雪梨，调养干咳烦热的妙方，尤其是对肺燥造成的干咳实际效果更好。

水豆腐为滋补清热解毒养生保健品，常食之，可益气、清热解毒润肺、生津解渴、清理胃肠，更适合湿热体质、口腔异味口干、胃肠不清、热症后调理者服用。医药学确认，水豆腐除有提高营养成分、帮助消化、提高胃口的作用外，对齿、人体骨骼的发育也颇有利。

中医学觉得，竹笋味甘、性生寒，归胃、大肠经，具备清火清咽利喉、利隔爽胃、解渴养血等功效，还可消食健脾胃，宽肠利膈，润肠大便，开膈豁痰，消油腻感，醒酒毒，因而食欲不佳、食欲不动、大便不通畅、醉酒恶心想吐等都可以根据进餐竹笋来辅助医治。如《本草求原》上说：“竹笋，甘而生寒，清热解毒除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，性平，开胸清咽利喉。”因而，风热咳嗽或风热咳嗽的人，最合适服用。

鸭肉滋阴润肺，常被称作肉类食品中的金秋时节第一滋补养生上品。鸭肉营养成分很高，适合滋补养生。与其它肉类食品对比，鸭肉性凉，有补阴润肺、化痰止咳的功效。其蛋白质含量也比生猪肉、牛肉、羊肉高20%上下，常常服用可增强抵抗力，增强免疫力。并且，鸭肉脂肪率较低，在其中的不饱和脂肪酸易被身体消化吸收，能够降胆固醇，保护心脏。秋天吃山药有利肺止咳化痰、健脾开胃的功效。

中医学觉得，纯蜂蜜味甘性平，入肝、脾、小肠经，主冶脾胃虚弱、体倦少食、腹疼、肺燥咳嗽、痰少或干咳嗽、大便不通畅等。药理学觉得，纯蜂蜜中包含很多非常容易被身体消化吸收的糖分、维他命及其碳水化合物，并且能够发挥对肌肤补水的功效。在冬秋时节既能够具有食补的功效，也可以在烘干的气温让皮肤嫩白感十足，因而多喝蜂蜜刚柔并济。必须特别注意的是，湿痰、拉肚子的朋友禁吃，高血糖、宝宝不必喝蜂蜜。

中医学觉得，生藕性寒，有清火除烦之功，煮开後由凉变温，有健脾养胃补阴、健脾益气的功效。莲藕与豆角煮汤，可提高睡眠品质，和猪排骨一起熬汤能健脾养胃，合适脾胃虚弱的人养生食疗。必须提示的是，长期炖莲藕，最好是使用瓷器或不锈钢板的容器，防止用炒锅，也尽可能别用铁刀割连藕，以防止其空气氧化发黑。

萝卜是中医养生常常采用的，直接生吃效果非常的好，打汁实际效果更好。萝卜有利胃、疏肝理气、健胃消食的功效。它能增进胆液代谢，帮助消化人体脂肪，在其中的芥子油和纤维素可增进肠胃肠蠕动，有利于於身体垃圾的排出来。因而，萝卜跟猪排骨、牛羊肉、牛肉、猪脚等一起熬汤，不仅补气血疏肝理气。

中医学觉得，百合味甘，有点苦，性生寒，深入人心、肺二经。具备养阴润肺、清宁心安神、清热解毒通便的功效。百合便是一种十分满意的解春燥滋养肺阴的上品。此外，百合还带有一些特别的营养元素，如秋水仙碱等各种黄酮。这种成分综合性功能于身体，有优良的营养价值滋补养生功效。用百合熬粥，可滋养肺胃，对呼吸系统和消化系统粘膜有防护功效。

三、滋阴润肺什么意思

天地分阴阳，人体也分阴阳，阴阳要平衡才身体健康。任何一方缺失就会导致另一方的虚盛，疾病与不适就会到来，阴气不足可能导致口干舌燥，身体燥热烦闷，目涩上火发炎等症状，这些可能是身体阴虚导致的情况，这时候就要滋阴啦，而肺是我们身体重要的器官，一呼一吸离不开它，若它干涩沉滞，整个人身体都会不舒服，尤其是现在秋季天气干燥，是最适合滋阴润肺的时候。多吃梨子银耳蜂蜜等滋阴润肺的东西很好。