一、产后月子餐30天食谱大全好吃营养

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3、女性在30天坐月子期间的饮食食谱，主要以清淡、易消化、富含营养为主，产妇需要多进食些富含蛋白质、维生素等营养丰富的食物，包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，然后为女性提供人体所需的营养，从而促进身体恢复正常。

二、产妇坐月子食谱大全

养生导读：在生产的过程中消耗大量体力，身体许多功能都有些耗损，那么产后的一个月是身体恢复调养的最好时机。所以，每个在坐都要好好补充营养，药补不如食补，所以的饮食绝对是非常重要的一点。

和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。