乳汁是大多数宝宝的食物，而妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到宝宝能否吃饱。其实母乳对于宝宝来说，是其他食物都无法比拟的。不过很多妈妈因为产后的饮食、情绪等各方面原因会出现气血虚弱的情况，就会出现缺乳现象。那么简单的下奶汤有哪些呢？

下奶快的汤有很多，比如鲫鱼通草汤，就是把鲫鱼煎一下去除腥味，然后加入适量通草一起熬煮，每天喝一点对下奶有帮助。还可以把生猪蹄和红皮花生一起炖烂，多喝汤下奶速度也很快。再就是小公鸡汤下奶也很快，因为母鸡含有的雌激素比较多，会抑制乳汁分泌，所以在选择的时候一定要选择小公鸡来炖汤，同时不管是喝什么汤都尽量不要放盐，容易影响下奶效果。

还有花生猪蹄汤、山药排骨汤、乌鸡汤等都是比较好的下奶汤，这些汤不但可以促进乳汁分泌，也可以补充身体需要的营养。另外也可以适当多喝一些五红汤、大枣银耳汤等补气补血的食物也可以增加泌乳量。不过要注意在哺乳期的时候饮食上不要吃的太油腻。

另外还可以让宝宝多吸吮，因为宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，也能够增加乳汁的分泌。如果妈妈的奶水就是没有办法给宝宝提供足够的需求，那么也可以选择适合的婴儿奶粉来喂养宝宝。